都說(shuō)產(chǎn)后減肥要把握時(shí)機(jī)，到底什么時(shí)候減肥是最好的呢?僅憑視覺(jué)判斷一個(gè)媽媽是否產(chǎn)后肥胖顯然是不科學(xué)的。新媽媽可以參照以下數(shù)據(jù)了解自己的體重情況。對(duì)于還在懷孕的媽媽，應(yīng)該在孕期就做好體重管理，以便產(chǎn)后更快地瘦下來(lái)。

你究竟有多胖?

孕前：

確認(rèn)孕前體重是否超過(guò)正常體重范圍。如果是，最好孕前就減肥。

孕期：

孕期體重/孕前體重，數(shù)值大于1.3，說(shuō)明你孕期超重。這可能給你產(chǎn)后的減肥帶來(lái)困難。應(yīng)盡量控制在1.2~1.3之間。

產(chǎn)后：

產(chǎn)后6周~6個(gè)月體重/孕前體重，數(shù)值低于1.1，屬于正常增重，比較容易減掉。超過(guò)1.1以上，屬于產(chǎn)后肥胖，需要努力減肥。如果產(chǎn)后6個(gè)月體質(zhì)指數(shù)(BMI=體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，體重又比懷孕前增加5千克以上，就需要密切注意了!