產(chǎn)后新媽媽是需要做好各方面的保健的，身體方面、心理方面、孕產(chǎn)專家推薦說下面是兩款新媽媽產(chǎn)后的保健操，新媽媽們可以多試著做做。

為“憂郁心理”做按摩——音樂操

“產(chǎn)后傷口劇痛，裂開的乳頭劇痛，睡眠支離破碎。這些顛覆了我的整個(gè)生活……”這是一個(gè)母親的真實(shí)敘述。

多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后都會(huì)經(jīng)歷一段“藍(lán)色” 憂郁期，其中抑郁程度較重，對(duì)正常生活影響較大的叫“產(chǎn)后抑郁”。

目前應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁，國外的媽咪們都去康復(fù)中心找音樂治療師為“郁悶的心理”做做“音樂操”。

這種在國內(nèi)來說還嶄新的心理疏導(dǎo)方式，通過音樂和心理的雙重、交叉作用，以各種專門設(shè)計(jì)的音樂行為，包括音樂欣賞、音樂表演、音樂游戲等。“音樂治療”會(huì)像“心理”按摩器，為媽咪們撫平心中的起伏，消除心理障礙，恢復(fù)或增進(jìn)身心健康。“音樂治療”有多種方式的可以供媽咪們?nèi)�嘗試：可以靜靜的聆聽美妙的音樂，也可以在音樂治療師的引導(dǎo)下自己演唱、演奏、表演一番，用音樂來宣泄你的不滿，或?qū)⑸硇娜谌氲揭魳穼W(xué)習(xí)、游戲當(dāng)中。

把住“性”福的尾巴——產(chǎn)道操

子宮復(fù)舊不全，產(chǎn)后尿潴留、子宮脫垂以及軟產(chǎn)道感染都是產(chǎn)后媽咪最容易出現(xiàn)的身體問題，其中陰道腔的擴(kuò)大，陰道壁松弛，會(huì)直接影響到夫妻的性生活質(zhì)量。產(chǎn)后產(chǎn)道恢復(fù)，預(yù)防勝于治療。陰道分娩在產(chǎn)后42天左右就可以開始康復(fù)治療。

“產(chǎn)道操”是目前在媽咪中流行的“秘密”，它通過生物功能波喚醒受損盆底肌，不僅可以恢復(fù)陰道的緊實(shí)度，而且還能增加生殖區(qū)的血流量改善生理功能和性功能。這種能讓女人抓住“性”福尾巴的“產(chǎn)道操”由國外的產(chǎn)后康復(fù)系統(tǒng)結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)手法來完成，使媽咪產(chǎn)婦得到更為主動(dòng)的修復(fù)。