產(chǎn)后您是否還在為上下不勻稱而感到傷感呢，尋醫(yī)問藥網(wǎng)母嬰頻道小編為大家提供了一套局部按摩減肥，讓你回歸自信，找回迷人風采！下面小編為您介紹局部按摩減肥的幾大步驟。

局部按摩根據(jù)肥胖出現(xiàn)的部位不同，又分為腹部、腰臀部、大腿部和頸項部四種減肥方法。其操作方法如下：

1．腹部按摩

(1)推揉腹部：仰臥位，雙下肢自然伸直，以雙手掌著力推揉腹部，按順、逆時針方向，力由小到大，反復(fù)操作10--- 20次。

(2)提捏腹肌：仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，以雙手拇指與余四指相對用力提捏腹部肌肉10～20次。提的力量要稍重，幅度由小而大，提起時應(yīng)加力捻壓，并停頓l0----20s后緩慢放下。

(3)點按穴位：點按中脘、氣海、天樞、足三里、合谷穴各30s。

(4)仰臥起坐：每日起床或入睡前，患者在床上做仰臥起坐運動20-50次。

(5)．推擦腹部：以雙手掌自劍突下向下推擦至小腹部，以透熱為度。

2．腰臀部按摩

(1)揉腰臀：以雙手拇指沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次。

(2)拿腰�。阂噪p手拇指與余四指相對用力自脅肋部起捏拿腰肌，力量稍重，拿起時稍加捻壓，反復(fù)操作10～20次。

(3)捏臀�。焊┡P位，雙下肢微屈，臀部肌肉放松，以拇指與余四指相對用力捏揉并提拿臀部肌肉，力量稍重，提拿時加以捻壓，盡可能拿緊，反復(fù)操作10～20次。

(4)腹式呼吸：仰臥位，快速腹式呼吸，使腹部脹滿，呼氣時慢慢地提升雙足至40。一60。，吸氣時慢慢放下雙足，如此反復(fù)操作20-30次。

(5)點環(huán)跳：點按環(huán)跳穴2min，使其酸脹感向下放散。

(6)擦腰臀：以雙手掌根部著力于腰臀部，用力推擦，以透熱為度。