女性朋友在生完孩子之后都非常擔(dān)心身材的問題，尤其是腹部是最難搞定的一個(gè)部位，那么產(chǎn)后如何才能恢復(fù)到緊致的小腹呢?下面小編就為產(chǎn)后媽媽們介紹八種產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，讓你輕松瘦小腹。

運(yùn)動(dòng)1.身體成“v“形瘦肚子

新媽媽平躺在床上，然后雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據(jù)產(chǎn)后媽媽體能堅(jiān)持做下去。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個(gè)運(yùn)動(dòng)很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

運(yùn)動(dòng)2.連續(xù)起身運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽起身時(shí)，雙腿和臀部保持不動(dòng)。盡量利用上半身的力量起身，有點(diǎn)像變相的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。起身后，雙腿保持不動(dòng)再躺下，這樣連續(xù)幾次，每天堅(jiān)持。新媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在持續(xù)發(fā)熱。

運(yùn)動(dòng)3.抬腰運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅(jiān)持幾秒，再平躺下來。每天堅(jiān)持做下去，產(chǎn)后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

運(yùn)動(dòng)4.抬腿運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，輪流抬起一條腿。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部在做運(yùn)動(dòng)，肚子運(yùn)動(dòng)了，產(chǎn)后瘦肚子效果才能達(dá)到。

運(yùn)動(dòng)5.向前彎曲運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽先平躺在床上，然后雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點(diǎn)距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運(yùn)動(dòng)一樣。

站立產(chǎn)后如何瘦肚子運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)1.腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽站起來，雙腳分開，一手放在身體的前方，一手放在后背處，然后腰部做左右旋轉(zhuǎn)。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性，同時(shí)也幫助新媽媽瘦肚子。

運(yùn)動(dòng)2.直立踢腿運(yùn)動(dòng)瘦肚子

做這個(gè)運(yùn)動(dòng)前，產(chǎn)后媽媽先找個(gè)椅子扶住，保持身體平衡，防治跌倒。然后太一條腿，盡力往前往后踢，這個(gè)運(yùn)動(dòng)既可以瘦肚子還可以瘦腿。

運(yùn)動(dòng)3.彎腰撫地運(yùn)動(dòng)瘦肚子

產(chǎn)后媽媽站立，雙腳自然分開，十指交叉，雙腿保持伸直的同時(shí)，盡力用手心去接觸地面。媽媽做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要媽媽觸地，同時(shí)一定要記住保持雙腿伸直狀態(tài)。

瘦肚子運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，新媽媽一定要堅(jiān)持下去才可以達(dá)到瘦肚子的目的。