經(jīng)過(guò)十個(gè)月的進(jìn)補(bǔ)，很多的媽媽體重都會(huì)增加很多，產(chǎn)后減肥成了媽媽們最關(guān)心的一個(gè)話題，產(chǎn)后減肥難也是媽媽經(jīng)常會(huì)抱怨的一個(gè)問(wèn)題，那么新媽媽們?cè)撊绾慰茖W(xué)的瘦身呢?我們可以通過(guò)控制食量來(lái)進(jìn)行科學(xué)的減肥。

產(chǎn)后減肥困難的原因

雖然做完月子了，但是新媽媽對(duì)自己的飲食還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，就會(huì)不斷的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，然后就越來(lái)越胖了，營(yíng)養(yǎng)積累成了脂肪。

懷孕的時(shí)候由于腹部被撐大了，身體的肌肉被拉長(zhǎng)，而且發(fā)生了松弛的現(xiàn)象，雖然做完月子之后，子宮恢復(fù)得差不多了，但是這贅肉還是很難恢復(fù)的。

有些女性本來(lái)就有肥胖基因，所以生完孩子后就會(huì)發(fā)胖，然后就很難瘦下來(lái)了。

產(chǎn)后減肥如何控制食量

測(cè)量

當(dāng)你在家的時(shí)候，找出量杯或者重量稱開始測(cè)量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進(jìn)行，但是你可以對(duì)自己應(yīng)該吃的份量有很好的概念。

因?yàn)橛袝r(shí)候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數(shù)情況下你都會(huì)盛多了飯。

堅(jiān)持在兩周內(nèi)測(cè)量自己進(jìn)食的份量，哪怕以后你不再測(cè)量，你也會(huì)對(duì)自己該吃的食物份量有很清晰的概念。

減小碗碟的尺寸

我們的眼睛看到更多，就會(huì)吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在兩個(gè)大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。

自己做一個(gè)實(shí)驗(yàn)吧。拿出兩個(gè)杯子，一個(gè)又寬又淺，一個(gè)又深又高。同時(shí)往兩個(gè)杯子倒進(jìn)相同份量的果汁，結(jié)果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺(jué)估計(jì)錯(cuò)誤。

收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個(gè)尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量。

在餐廳足智多謀

當(dāng)你在餐廳里的時(shí)候，由于燈光和氣氛的關(guān)系，你點(diǎn)食物的時(shí)候很可能是點(diǎn)大份的。但是，其實(shí)小份食物就可以滿足你的胃了。

你可以邀請(qǐng)朋友一起分享食物，或者是要服務(wù)生先上一半的食物，把其余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不會(huì)壞掉。