女人愛(ài)美是天性，做了母親的女人會(huì)更有成熟的味道，但是產(chǎn)后的身材變形讓很多女性苦惱不已，為了恢復(fù)產(chǎn)前的美妙身材，很多新媽媽在產(chǎn)后急于減肥，但是，由于剛剛生產(chǎn)，女性的身體不能完全恢復(fù)好，如果這個(gè)時(shí)候急于減肥，往往會(huì)提高各種疾病的感染機(jī)會(huì)，所以，新媽要減肥，把握減肥時(shí)機(jī)很重要。

加拿大西奈山醫(yī)院的科學(xué)家們選取了300名妊女性，對(duì)其孕期和產(chǎn)后12個(gè)月的風(fēng)險(xiǎn)因素進(jìn)行跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，四分之三的女性在產(chǎn)后一年內(nèi)減肥，體內(nèi)擁有健康的膽固醇和血液水平。另外四分之一的女性在產(chǎn)后一年內(nèi)體重增加，其糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素也顯著增加。研究還發(fā)現(xiàn)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素在產(chǎn)后3個(gè)月以后更明顯。

產(chǎn)后不減肥易增加患病風(fēng)險(xiǎn)　產(chǎn)后減肥如何把握時(shí)機(jī)

多倫多大學(xué)的內(nèi)分泌學(xué)副教授Ravi Retnakaran領(lǐng)導(dǎo)了該研究，他說(shuō)：“這一發(fā)現(xiàn)有助于我們給女性建議，在產(chǎn)后第一年減去多余體重的重要性�？梢赃@樣說(shuō)，在產(chǎn)后3-12個(gè)月內(nèi)減肥失敗，將導(dǎo)致血壓、膽固醇和胰島素水平朝著不健康的方向發(fā)展。換句話說(shuō)，要想減掉懷孕時(shí)增加的體重，這九個(gè)月絕對(duì)是關(guān)鍵期。”

研究的主要作者、西奈山醫(yī)院糖尿病中心的Simone Kew認(rèn)為，研究結(jié)果值得進(jìn)一步研究，因?yàn)獒t(yī)生需要知道哪些干預(yù)措施可幫助女性，在分娩后的第一年這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期保持健康的體重模式。

在此前，美國(guó)《婦產(chǎn)科學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后注意減肥的婦女，再次懷孕時(shí)妊娠糖尿病危險(xiǎn)會(huì)顯著降低。美國(guó)健保機(jī)構(gòu)凱撒醫(yī)療中心研究人員10年間調(diào)查了2.2萬(wàn)加州北部婦女。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與產(chǎn)后保持體重的婦女相比，產(chǎn)后體重增加5.4—7.7公斤的婦女，罹患妊娠糖尿病危險(xiǎn)增加2倍;產(chǎn)后體重增加8公斤以上的婦女，妊娠糖尿病危險(xiǎn)增加了3倍;而產(chǎn)后減肥至少2.7公斤的婦女(尤其是肥胖婦女)，妊娠糖尿病危險(xiǎn)降低50%。

研究人員表示，懷孕之前及懷孕期間體重增加也會(huì)增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。但是，如果婦女在產(chǎn)后減輕體重則會(huì)大大降低再次懷孕的時(shí)罹患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。生第一個(gè)孩子之前就肥胖的婦女，產(chǎn)后減肥受益最大。

產(chǎn)后減肥如何把握好時(shí)機(jī)

1、月子 期間不可減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開(kāi)始減肥

坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開(kāi)始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過(guò)，產(chǎn)后減肥的最好方式其實(shí)是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于母子的減肥方式。