產后如何減肥呢?產后減肥是產后媽媽們最關心的一個問題，經過一個孕期的滋補，很多媽媽的身材已經完全走形了。那么如何才能恢復到產前的體型呢?下面我們就為新媽媽們介紹產后減肥要拒絕的八種食材。

只含碳水化合物的零食

當你吃餅干、干麥片時，身體會將醣類轉換成單糖，并直接傳送至血液，身體會因而產生額外的胰島素，幫助身體盡快吸收糖分。問題就是，吃完后還是低血糖、還是一樣餓，所以你很可能又會再去找沒有營養(yǎng)的甜食來滿足你實時的能量需求。減重專家建議，不是要你完全禁止碳水化合物，重點是說要吃同時含有醣類、健康脂肪、蛋白質的零食才能延長飽肚時間。

速凍食物

為了使新鮮原料能在你的冰箱保存時間長一些，食物制造商常常會在速凍食品里添加許多鈉、天然防腐劑，鈉會導致水腫，所以無論你多想減重，看起來都是腫腫的。而且制造商為了把每份食物的熱量做得到位，那一小盒里每一口的熱量都高得驚人，吃完后雖然大腦會告訴你飽了，但其實食物份量根本不多，所以如果可以的話別吃速凍食物，寧愿多吃低卡健康的食物。

高纖能量棒

是的，每人都需要纖維，它可促進腸胃蠕動并使你有飽足感，但是不需要一條高纖能量棒，它雖然含有一整天所需要的纖維量，可是纖維應該是一整天少量多餐地攝取，這樣才能擊退饑餓感、增加消化健康，而不是造成腸胃負擔。所以放下高纖能量棒，吃點天然富有纖維的食物，任何水果與蔬菜都行。

低脂食物

研究顯示當人們知道他們在吃低脂食物時往往反而會多攝取30%的熱量。這是因為在制造過程中抽走脂肪，無可避免地也會少掉一些味道。為了要補償這項損失，人們常常會加糖，以致使這個產品更不利于你的減肥大計。

果汁

你會用上6個橙去榨一杯鮮橙汁，但這只會攝取橙帶來的熱量，卻沒有同時攝入水果里會令人感到有飽肚的纖維，所以說即使是100%天然果汁，也只是徒有熱量而已。更重要的是當中的果糖，它是天然的水果糖分，能讓水果和果汁味道更甜，但會讓你降低對飽足感的感應，導致身體會越吃越多。