女性在選擇懷孕生子的時(shí)候，或許會有一個顧慮，這便是考慮到自己的身材會走樣。其實(shí)，產(chǎn)后瘦身成功的案例，也是經(jīng)常出現(xiàn)。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下新媽咪們應(yīng)該如何進(jìn)行產(chǎn)后減肥瘦身吧!

產(chǎn)后什么時(shí)候可以減肥?

順產(chǎn)的媽媽們在產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可酌情開始減肥，坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃，產(chǎn)后2個月后可以循序減重，逐步通過運(yùn)動，改善飲食結(jié)構(gòu)來進(jìn)行控制�？梢宰雠懿�，瑜伽，爬山，跳繩等運(yùn)動，另外每次運(yùn)動要持續(xù)30分鐘才有效。

產(chǎn)后瘦身飲食要注意什么?

多喝溫開水。因?yàn)楹葴亻_水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。

飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。

少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進(jìn)食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據(jù)自己的具體情況，均衡營養(yǎng)、三餐定時(shí)，確保每餐不過量，在饑餓時(shí)適量加餐，這種"少食多餐"還是很有好處的。

哪些運(yùn)動對產(chǎn)后減肥效果明顯?

運(yùn)動減肥有運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時(shí)間的要求，運(yùn)動強(qiáng)度一定要適合自己，要選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，不要選擇一些高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動。運(yùn)動太劇烈，實(shí)際上消耗的大部分是糖和水份，并且運(yùn)動時(shí)很容易產(chǎn)生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達(dá)不到減肥的效果。

可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運(yùn)動，另外每次運(yùn)動要持續(xù)30分鐘才有效。

對于上班族而言，請問你是坐著工作還是站著工作呢?如果坐著，你可以保持標(biāo)準(zhǔn)的坐姿，那樣的話會使肌肉持續(xù)收縮能夠減肥，如果是走動多的工作，對減肥也有幫助，但仍要注意勞逸結(jié)合，以免過強(qiáng)的工作，不利于身體健康。

產(chǎn)后什么時(shí)候能用收腹帶?

產(chǎn)后即可使用束腹帶，但如是剖宮產(chǎn)選用的束腹帶須透氣的，以免影響切口愈合。

收腹帶是幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材的一個好幫手，對于剖腹產(chǎn)的媽媽，建議傷口愈合后使用。產(chǎn)后收腹帶正確的使用時(shí)間為：收腹帶應(yīng)在每天飯后半小時(shí)，排尿之后戴上，就寢前取下，每天佩戴時(shí)間不宜超過8小時(shí)。

剖腹產(chǎn)的媽媽可以使用塑身產(chǎn)品，不過不適合使用需要穿脫的產(chǎn)品，比如束褲，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)媽媽生完寶寶后，肚子又傷口，但因剖腹產(chǎn)的媽媽仍然會有腹肌下墜的困擾，所以不需穿穿脫脫的束腹帶較適合剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦做塑身使用。

以上就是小編告訴大家的產(chǎn)后減肥瘦身的方法。如果大家對于產(chǎn)后減肥瘦身還有任何的疑問，可以咨詢我們的在線醫(yī)師，我們的醫(yī)師將會為您提供專業(yè)的解答。