現(xiàn)代的女性非常關(guān)注自己的身材、身形。許多女性對(duì)于懷孕有恐懼，遲遲不想要擁有自己的寶寶，有一個(gè)原因或許就是不想讓自己的身材走樣。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就來向大家介紹一下孕媽咪們?cè)诋a(chǎn)后的瘦身運(yùn)動(dòng)吧!

鐘擺練習(xí)

A：仰臥，雙腿并攏垂直于地面。

B：呼氣，雙腳同時(shí)放到一邊，呼氣還原。吸氣，放到另一邊，呼氣還原。

C：進(jìn)階動(dòng)作：吸氣，放到一邊，并繼續(xù)畫圈到另一邊。重復(fù)3圈，換另一邊起始畫圈。

眼鏡蛇式

A：俯臥，雙手放于肩部下方，雙腿并攏。

B：吸氣，雙臂慢慢伸直，拉長(zhǎng)脊柱向上伸展。保持恥骨著地，并向后伸展腳部。保持正常呼吸5～8次。

C：吸氣，慢慢彎曲手臂，讓腰，胸，頸部依次回到地面，還原俯臥。

脊柱扭轉(zhuǎn)式

A：坐姿，腰背挺直。曲左腿，左腳放于右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲。右手放于臀后，左手肘抵住右膝蓋外側(cè)，吸氣準(zhǔn)備。

B：呼氣，身體盡量向右后方向扭轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)到極限處，保持?jǐn)?shù)秒。吸氣，身體慢慢轉(zhuǎn)回。收回右腿，再做反方向。

平板式

A：從四足跪地姿勢(shì)開始，伸直雙腿，腳趾著地。

B：收緊胸，背，腹，臀肌肉，使身體成一斜線。

產(chǎn)后瘦身，愈來愈引起廣大的孕媽咪們的關(guān)注。小編在這里想要說的是，產(chǎn)后瘦身也需要擁有科學(xué)、合理地方法。小編祝愿孕媽咪們產(chǎn)后瘦身成功，做一個(gè)性感辣媽!