許多新媽媽為了給胎兒提供足夠的營養(yǎng)，而讓自己的身材出現(xiàn)了走形，所以，產(chǎn)后這些女性朋友們一定很急于恢復體形，所以，小編找來一些對減肥瘦身有幫助的小動作，新媽媽們在哺育寶寶之后不妨在家中學一學做一做。

美腹操

產(chǎn)后減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個產(chǎn)后減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內(nèi)的代謝功能發(fā)生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

跨馬步

跨馬步這個減肥運動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方式，這個跨馬步的運動卻可以輕松地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多余的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

瘦腰運動站姿轉(zhuǎn)體

很多媽媽在產(chǎn)后最煩惱的就是自己的腰身變得十分臃腫，腰上總會出現(xiàn)著一圈圈的贅肉，腰部的線條變成了人們常說的“游泳圈”。因此，很多MM都急切地希望在產(chǎn)后能夠在短時間內(nèi)將瘦腰成功，重新恢復之前的纖纖細腰。雖然在產(chǎn)后可以通過飲食來控制瘦腰，但是最終的效果卻要很久才能見效，因此，很多媽媽希望通過運動來快速達成這個目標。其中，站姿轉(zhuǎn)體是一種既輕松又可以快速瘦腰的運動方法。

瘦大腿操

在產(chǎn)后，很多媽媽的大腿上都會出現(xiàn)嚴重的浮腫，而如果要想消除水腫和改善大腿的線條，最好的方法就是通過大腿操來瘦大腿。瘦大腿操在經(jīng)過適量的運動之后，可以將大腿內(nèi)多余的水分以汗液等形式排出，從而緩解水腫現(xiàn)象。另外，還可以讓大腿內(nèi)的贅肉不斷地消耗，從而塑造纖瘦的大腿線條。

減肥瑜伽運動

瑜伽這種減肥運動強度不大但減肥效果極佳的減肥方式，產(chǎn)后的媽媽最好就是能夠多多練習。而這個塑身瑜伽，可以幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果。長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。

上面的這幾個動作，雖然能達到不錯的減肥效果，但是如果新媽媽們不能堅持下去，減肥效果也不會好，所以，凡事都重在堅持。為了美麗，大家加油吧。