女性懷孕之后，聽到妊娠紋就會覺得很恐怖，每天都要觀察自己的肚皮是否開始起妊娠紋了。想一想，平滑的肚皮上，某一天突然開始長出密如蛛網(wǎng)的妊娠紋，對愛美的女性來說，是一件多么殘忍的事情。而且妊娠紋一旦長出之后很難消除，所以各位準(zhǔn)媽媽們一定要抓緊預(yù)防，將妊娠紋扼殺在搖籃里。

如何有效預(yù)防妊娠紋

1、均衡飲食：孕期多補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，由于膠原纖維本身是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以孕媽咪要多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，增加皮膚的彈性及皮膚重組修復(fù)能力，避免攝取甜食、太油、太咸及色素含量高的食物，并控制糖分、碳水化合物，調(diào)整飲食習(xí)慣來減少自己水腫、變胖的機(jī)率。

2、控制體重：懷孕期間體重增加的幅度，每個月體重不宜增加超過2公斤，而整個懷孕過程中，最好控制在12至15公斤，不要增加過多，才能降低孕期腰酸背痛、糖尿病、高血壓、產(chǎn)后出血的風(fēng)險。

3、使用托腹帶：孕婦在懷孕期間肚子逐漸變大，為了承受腹部重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過度的延展拉扯，可嘗試以托腹帶穩(wěn)定撐托住腹部。

4、鍛煉體：如果長期缺乏運(yùn)動，可能會造成腰、腹部肌肉力量減弱，使皮膚彈性變差，所以要注意鍛煉身體，孕前就開始培養(yǎng)運(yùn)動健身的習(xí)慣，無論是騎單車、散步、運(yùn)動或慢跑都可以，等到懷孕后也能夠多走路、多爬樓梯、多做伸展運(yùn)動，幫助消除水腫。

5、適度按摩：從懷孕3個月開始到生完的3個月內(nèi)，持之以恒地做腹部按摩，這樣能夠有效增加皮膚彈性及血液循環(huán)，預(yù)防妊娠紋生成或是淡化已經(jīng)形成的細(xì)紋，讓妊娠紋癥狀減輕。

6、擦妊娠霜：在妊娠紋尚未出現(xiàn)前，每天洗澡過后在容易出現(xiàn)紋路的腹部、大腿、臀部、乳房上方等部位涂抹除紋霜，加強(qiáng)局部區(qū)域皮膚的血液循環(huán)、降低真皮層中的膠原纖維斷裂的機(jī)會，而妊娠霜的選擇以安全溫和為主，使用前最好都先做過皮膚測試，若使用后半小時內(nèi)有長疹子或發(fā)癢就不要使用。