大多數(shù)媽媽在產后會選擇母乳喂養(yǎng)，但是會造成乳房下垂或者變形等情況，那么應該如何預防乳房的變形呢，下面小編為您推薦預防產后乳房變形的8個方法，大家就一起來看看吧。

1.臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

2.產后做一些專門的產后恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

3.注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

b族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節(jié)雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4.輔助于一定的胸部鍛煉

如果過了哺乳期，或者乳房已經出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，要輔助于一定的胸部鍛煉，來幫助乳房恢復彈性和健美。

5.哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭。

每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。婦女在哺乳期內，如果出現(xiàn)奶脹，一定要設法把奶汁擠出來，否則會使乳腺堵塞，容易導致乳腺炎。婦女在給孩子喂奶時要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。