十月懷胎，體重快速增長，生產(chǎn)以后皮膚出現(xiàn)松弛，產(chǎn)婦的體型發(fā)生了巨大的變化，皮膚失去了往日的光澤，同時(shí)身體也顯得臃腫不堪，這令很多年輕媽媽非常尷尬，渴望快速恢復(fù)體型，重塑辣媽形象。下面簡要介紹一下幾種瘦身美體的方法。

還有一類是屬于輔助護(hù)理產(chǎn)品，如暖宮貼，冷敷墊和月子食品等。月子食品多是為坐月子期間專為婦女的搭配的營養(yǎng)食品。而暖宮貼屬于二類醫(yī)療器械，主要用于暖功止痛，改善血液循環(huán)，促進(jìn)產(chǎn)后子宮正常收縮，預(yù)防產(chǎn)后“月子病”。常見的暖宮貼有，比如金月子暖宮貼，是國內(nèi)最早的暖宮貼品牌。

月子產(chǎn)品在玲瑯滿目，關(guān)鍵理性選產(chǎn)品。而并非一味通過飲食來調(diào)理，科學(xué)謹(jǐn)慎的來調(diào)理才能更好的合理搭配。

只要月子“坐”得得法，短短一個(gè)月便能恢復(fù)到懷孕前的體重，不信嗎?以下是月子里的四個(gè)瘦身減重關(guān)鍵，與大家分享。

1. 完全不吃鹽或調(diào)味品

一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)�，F(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會(huì)對新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。

2. 實(shí)施階段性食補(bǔ)

產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。

還要掌握階段性食補(bǔ)的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會(huì)有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。

3. 使用腹帶和及時(shí)運(yùn)動(dòng)

愛美的媽媽注意了，生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。

此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動(dòng)，但適度運(yùn)動(dòng)以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。

一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始�？傊�，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒，效果將出奇的好。

4. 親自哺乳

媽媽的身體為了制造乳汁，會(huì)將懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的熱量，一個(gè)月后，會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!

產(chǎn)后塑身美體需要一個(gè)過程，在這個(gè)過程當(dāng)中有很多細(xì)節(jié)需要大家注意，飲食運(yùn)動(dòng)母乳喂養(yǎng)缺一不可，其實(shí)這個(gè)過程不僅僅是美體塑身的過程，更是幫助產(chǎn)婦恢復(fù)健康的過程，同時(shí)也是幫助嬰兒健康成長的過程，這是一舉三得的好事，所以建議新生媽媽們高度注意這些細(xì)節(jié)。