很多女性在懷孕的時(shí)候，身體就開始發(fā)胖了，等到了孩子出生之后，這種發(fā)胖的情況也沒有好轉(zhuǎn)，導(dǎo)致她們不復(fù)苗條的身材。面對如此令人感到悲觀的現(xiàn)象，科學(xué)減肥成為了這些媽媽們需要去了解的事項(xiàng)。那么，有哪些方法是有助于產(chǎn)后減肥的呢?一起來看看吧!

1、飲食上也要很注意，多吃一些海藻類的食物，如海帶、發(fā)菜、紫菜等，不僅可以瘦臉還有助于皮膚美容。

2、在吃東西時(shí)一定要慢慢的咀嚼食物，這樣可以鍛煉臉部表情肌肉的彈性，這樣就使臉蛋變瘦。

3、要調(diào)整好精神狀態(tài)，走路時(shí)要保持抬頭挺胸的健康姿勢。如果你經(jīng)常垂頭、表情呆滯，會(huì)使面部、頸部的肌肉松弛，脂肪堆積。

4、沒事的時(shí)候要做一些簡單的面部運(yùn)動(dòng)，可以每天按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發(fā)聲運(yùn)動(dòng)臉部，還可以在空閑時(shí)重復(fù)微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數(shù)次。

5、新媽咪在外出時(shí)，要選擇有抗紫外線功能的化妝品，因?yàn)樽贤饩�的照射會(huì)導(dǎo)致肌膚失去彈性。面部的肌肉會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，很容易老化。

6、下巴、頸部脂肪較多者，宜每天做低頭、仰頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作。初期動(dòng)作應(yīng)慢些，活動(dòng)幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應(yīng)，適應(yīng)以后再稍稍加大運(yùn)動(dòng)量。這種頭部運(yùn)動(dòng)可幫助新媽咪消除頸間脂肪，趕走“雙下巴”。

7、月子期間不能瘦腰，月子期間需恢復(fù)身體，而頻繁的母乳喂養(yǎng)又需消耗大量的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行瘦腰就容易傷害身體;產(chǎn)后6周為瘦腰的黃金時(shí)期，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況采取循序漸進(jìn)的方式來酌情制定瘦腰計(jì)劃;但同時(shí)要保證奶水，因此不可采用過渡節(jié)食的方法。

8、首先要保證充足的水分，如早晨起床刷牙之后先喝一杯溫開水，因?yàn)槌渥愕乃�分可以起到促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝達(dá)到排毒的效果;其次一日三餐要定時(shí)定量，防止多余熱量的攝入。而為了保證營養(yǎng)，飲食中需要含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)等，多吃新鮮奶制品、水果和蔬菜，少吃多油、多調(diào)料、多糖分的食物。

總而言之，科學(xué)減肥的方法是不少的，而且還可以有針對性地局部減肥，讓生完孩子之后的女性朋友可以根據(jù)自己的需要來進(jìn)行減肥，這樣一來，將會(huì)表現(xiàn)出更好的成效。但是，過度減肥比如不吃東西的情況，是不可以存在的，一旦媽媽由于營養(yǎng)不足造成母乳缺少，則就會(huì)影響到寶寶了。