產(chǎn)后美體的方式是什么?女性朋友自從懷有身孕后，身體就開始有了變化，懷胎十月身體都變了形，走路都費(fèi)勁，美體塑身效果如何，產(chǎn)后期要注意到的事情很多，可要好好的學(xué)學(xué)幺!

扭動(dòng)三角式

1：兩腿分開比肩寬，一只腳90度向外展開，另一只腳腳尖向內(nèi)，腳跟向外。

2：要注兩手臂平行地面伸展開，然后一手臂向前向下伸展，同時(shí)伴隨彎腰和扭轉(zhuǎn)身體。

3：另一只手臂向正上方伸展。保持膝關(guān)節(jié)伸直，背部伸展，腹部盡量貼靠大腿。

4：保持5個(gè)呼吸時(shí)間，換邊。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手臂與肩膀都要與地面垂直，在下方的那只手不一定要碰觸地面，伸展到可以承受的最大限度即可。

坐墊脊柱扭轉(zhuǎn)式

1：坐姿，兩腿伸直;兩手平放在地上，略微在臀部的后方，兩手手指向外，左手移過兩腿，放在膝蓋上面。

2：把左腳放在右膝的外側(cè)，右手掌伸前伸直，吸氣，盡量把頭部轉(zhuǎn)向右方，從而扭動(dòng)脊柱。

3：蓄氣不呼，保持這個(gè)姿勢若干秒;呼氣，把軀干轉(zhuǎn)回原位;保持3個(gè)呼吸日寸間后換另一側(cè)。動(dòng)作要領(lǐng)：手臂要盡量向前伸直，脊柱、頸部、頭部保持直立，不要彎曲。

扭動(dòng)三角式是一種很好的產(chǎn)后鍛煉方式，通過這種鍛煉，腰部和腹部以及背部都會(huì)得到很好的鍛煉，身材會(huì)得到全方位的恢復(fù)，在鍛煉的過程中一定要注意控制好自己的呼吸，這樣才能夠收獲更好的鍛煉效果，第二種鍛煉方式和第一種鍛煉方式雖然有很大的區(qū)別，但是鍛煉效果是相近的，在鍛煉的時(shí)候，我們不應(yīng)只選擇其中一種鍛煉方法，要兩種方法配合運(yùn)用才能夠收到最好的效果，只要堅(jiān)持鍛煉，每一個(gè)新媽媽都能夠成為美麗的新媽媽，讓自己的人生更添色彩。

產(chǎn)后美體的方式有扭動(dòng)三角式，做墊脊柱扭轉(zhuǎn)試，在家就可以美體塑身，只要產(chǎn)后期堅(jiān)持鍛煉，每一個(gè)新媽媽都能夠成為美麗的新媽媽，讓自己的人生更添色彩，更炫麗無比!