其實(shí)我們都知道，作為一名合格的寶媽是非常辛苦的，不僅要確保母嬰共同的健康發(fā)展，還要追求完美的身材。那么，產(chǎn)后寶媽進(jìn)行美體塑身也是講究方法的。下面，我們具體進(jìn)行說(shuō)明產(chǎn)后塑身的方法，希望對(duì)寶媽們有所幫助。

產(chǎn)后飲食去脂術(shù)

生產(chǎn)后的減重法著重在“漸進(jìn)式”且持續(xù)進(jìn)行，積極配合飲食及運(yùn)動(dòng)來(lái)做為減重計(jì)劃中的主要規(guī)畫(huà)。

依照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的熱量計(jì)算，每減少1公斤的體重就約要減去7700卡，換句話說(shuō)，若想要減少1～2公斤，則平均每天都要減去400卡的熱量。

但是不建議哺乳媽咪實(shí)施飲食控制，不過(guò)也別擔(dān)心會(huì)不瘦反胖，因?yàn)槟愠韵碌拇蟛糠轄I(yíng)養(yǎng)，都是會(huì)藉由母乳傳送給寶寶，所以不會(huì)讓自己增加多余的熱量。

可在每一餐中確定食用飯菜的量，將所有即將食用的食物集中用餐，這樣就可以掌握一餐內(nèi)食用的量究竟有多少，也可以計(jì)算出食材熱量。

1、 遠(yuǎn)離油炸的食物，避免食用過(guò)多含脂肪量高的食物。

2、 菜汁、魯汁拌飯的習(xí)慣要改一改，畢竟熱量還是很多，還是直接食用白飯比較好啰!

3、 每一道料理都要減少油脂及糖的使用，就連喝杯飲料也要使用半糖比較好喔。

因此，產(chǎn)后寶媽進(jìn)行美體塑身，首先要以不影響母嬰健康為前提，采取正確的減肥方式產(chǎn)后飲食控制。不僅要保證充足能量的攝取，還要遠(yuǎn)離油炸食品，還要減少油脂和糖的食用。所以，建議寶媽們采取合理的產(chǎn)后塑身的方法，從而科學(xué)的進(jìn)行減肥。