想瘦就記住減肥中的六忌六宜嗎?隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的審美觀發(fā)生了重大的變化，以前找媳婦都找又高又胖的干活有勁，現(xiàn)在找老婆都找骨干的看著養(yǎng)眼，于是很多妹子踏上了減肥的道路，加入了浩浩蕩蕩的減肥隊(duì)伍，今天我們的話題就是談?wù)劀p肥中的六忌六宜，一起看看吧：

忌不吃早餐

宜營(yíng)養(yǎng)豐富

有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實(shí)一旦早餐不營(yíng)養(yǎng)，不僅不能很好消耗脂肪，還容易出現(xiàn)胃腸道和膽結(jié)石等問(wèn)題。所以不要以為不吃早餐會(huì)有助于脂肪消耗。

一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐是一天生活的開(kāi)始。對(duì)一晚上不停消耗能量卻沒(méi)有補(bǔ)充的身體來(lái)說(shuō)，早餐格外重要，要注意豐富營(yíng)養(yǎng)。

忌蛋糕甜點(diǎn)

宜果蔬沙拉

蛋糕含有過(guò)多的脂肪和糖分，這些過(guò)量的糖還可以自行轉(zhuǎn)化為脂肪，影響正常食欲，妨礙維生素、礦物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，導(dǎo)致人體肥胖。不如吃些富含維生素的果蔬沙拉，享受口感的同時(shí)還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。

忌吃碳酸飲料

宜適量飲茶

碳酸飲料熱量很高，特別是市面上的一些可樂(lè)、雪碧含糖量多，熱量自然也很驚人。想吃飲料的時(shí)候盡量飲茶代替，飲茶有良好的減肥和美容效果。

忌以水果當(dāng)正餐

宜兩餐之間吃水果

很多女性減肥常吃水果來(lái)代替正餐，但有一些水果含有較高的糖分，過(guò)量吃的話，會(huì)影響自己的減肥計(jì)劃。

什么時(shí)候吃水果好呢?最好在兩餐之間吃。如果要減肥的話，可以在飯前吃水果，水果內(nèi)的粗纖維可增加飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

忌過(guò)度吃肉類食物

宜多吃綠葉蔬菜

吃肉類食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，但是肉吃太多了也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，攝入太多肉類會(huì)逐漸長(zhǎng)出贅肉，慢慢變胖，從此走上減肥的不歸路。

綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維，對(duì)減肥起著重要性作用。吃吃綠葉蔬菜可以延長(zhǎng)飽腹感，不會(huì)輕易感到饑餓。

忌每天只吃一頓飯

宜少食多餐

有的人一天只吃一頓飯，以為這樣就可以使進(jìn)食的熱量減少，實(shí)現(xiàn)減肥的目的。研究發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快。日常生活中最好是均衡飲食，少食多餐。

溫馨提示：以上我沒(méi)分享了有關(guān)減肥中六忌六宜，不知道有多少妹子中標(biāo)，這些都是減肥中很多小伙伴常犯“減肥大忌”，甚至有的誤以為這些減肥禁忌“有利于”減肥!其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)了，減肥的小伙伴一定要記得想要趕在夏天瘦下來(lái)，這六忌六宜遵循哦!祝大家減肥成功。