產(chǎn)后不少的新媽媽都很關(guān)注減肥瘦身的事情，不過(guò)產(chǎn)后需要恢復(fù)，在恢復(fù)的過(guò)程中還需要吃滋補(bǔ)的食物，這讓很多產(chǎn)后媽媽感覺(jué)到困擾，其實(shí)有一些食材既滋補(bǔ)身體還能幫助我們達(dá)到瘦身的效果呢。

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)還有大量的卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都是易被身體消化的，因此有助于媽媽們快速的恢復(fù)體力，但是，雞蛋并不是吃的越多越好，建議產(chǎn)婦每天吃雞蛋不要超過(guò)4-6個(gè)，要分餐吃哦。

2、紅糖

紅糖對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常有好處的，它可以使產(chǎn)婦全身溫暖，并可以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。另外，紅糖還具有生乳、止痛的作用，建議產(chǎn)婦和紅糖水的時(shí)間為一周為宜，特別是在夏季出汗較多的情況下，如果吃太多紅糖會(huì)引起貧血問(wèn)題。

3、小米和紫糯米粥

小米中含有豐富的維生素B1、B2和膳食纖維素，很大程度上可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，在促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的情況下，有效的增進(jìn)食欲，讓產(chǎn)婦增強(qiáng)抵抗力。但是小編建議大家小米粥不要煮的太過(guò)稀薄，這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的作用。

4、山藥

山藥具有很強(qiáng)的藥用價(jià)值，成分內(nèi)含有豐富的維生素B1、B2和膳食纖維素，具有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)陰益肺、補(bǔ)腎固精的作用，因此無(wú)論是煮湯還是煮粥都具有幫助產(chǎn)婦消化和吸收、排除體內(nèi)毒素的作用。

其實(shí)在孕期如果我們能掌握合理的飲食方法，體重并不會(huì)嚴(yán)重的超標(biāo)，如果想在產(chǎn)后快速瘦身，也不一定非要讓自己少吃才能達(dá)到目的，選對(duì)食材既健康還瘦身。