在經(jīng)過前期的補(bǔ)養(yǎng)身體，導(dǎo)致孕婦能夠生出健康寶寶，使得身體出現(xiàn)了嚴(yán)重的肥胖現(xiàn)象，這也讓剛生產(chǎn)完的女性都為之非�？鄲�，怎么能在短時間內(nèi)盡快瘦身，并且又能促進(jìn)乳汁充足分泌，其實日常做些簡單食療就完全可以解決。那日常有哪些食療可起到下奶又瘦身的方法呢？

1、絲瓜絡(luò)：絲瓜在成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮和果肉、種子，洗凈曬干，這就是絲瓜絡(luò)。若是發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢，就可用絲瓜絡(luò)治療。

2、茭白：茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茭白有催乳的功效，它和豬蹄、通草一起煮食，可幫助催奶。

3、金針菜：金針菜也叫黃花菜，是萱草上的花蕾部分，它的營養(yǎng)價值較高，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有止血、下奶的功效。產(chǎn)后乳汁不下的話，可用金針菜燉瘦豬肉食用，效果較佳。

4、豌豆：豌豆性味甘平，含磷非常豐富，可幫助通奶。用青豌豆煮熟后淡食或是用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可幫助通乳。

5、黑芝麻：黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

6、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

7、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其他所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

最有效的瘦身催乳食譜推薦

>>枸杞黑芝麻燕麥糊

材料：黑芝麻25克，大米適量。

做法：

將黑芝麻捻碎，大米洗淨(jìng)，加水適量煮成粥即可。

>>鮮蝦絲瓜湯

原料：鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

做法：

1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片，蔥切成蔥花，姜切成絲。

2、鮮蝦去須及足，洗凈，加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，腌10分鐘。

3、鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數(shù)下，加適量清水煮湯，待沸進(jìn)放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加味精、精鹽調(diào)味即可。

>>金針菜燉肉

材料：金針菜310克，瘦豬肉60克。

做法：

1、金針菜洗凈，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內(nèi)。

2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5-7次有效。

>>豬蹄茭白湯

材料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。

做法：

1、豬蹄于沸水燙后刮去浮皮，拔去毛，洗凈，放凈鍋內(nèi)，加清水、料酒、生姜片及大蔥，旺火煮沸。

2、撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最后投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。

>>鮮拌萵苣

材料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。

做法：

1、將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲。

2、以食鹽、黃酒、味精調(diào)拌，分頓佐餐食用。每日1劑。

>>鮮蘑炒豌豆

材料：鮮口蘑100克，鮮嫩豌豆角200克，植物油15克，醬油15克，鹽3克。

做法：

1、豌豆去殼，鮮蘑洗凈切丁。

2、炒鍋上火，放入植物油燒熱，下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下，加醬油、精鹽，用旺火快炒，炒熟即成。

在通過上述的食療方法的介紹，希望大家都能有所重視。特別是對于生活中十分關(guān)心自己身材減肥的女性朋友們，此時正是有效借鑒和具有參考的對象，但畢竟每個人的體質(zhì)有很大不同，所以在其食用方面要合理去進(jìn)行，這樣才能更大限度的保持瘦身的基礎(chǔ)上又利于更好的下奶。