有什么樣的剖腹產(chǎn)后減肥方法既安全又有效呢?小編教你呼吸與“咳嗽”剖腹產(chǎn)后減肥法，再配合輕松腿部運(yùn)動(dòng)，能夠有效達(dá)到產(chǎn)后減肥的效果，趕快看看吧。

剖腹生產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后減肥可以做一些輔助運(yùn)動(dòng)。如呼吸與“咳嗽”的運(yùn)動(dòng)，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的運(yùn)動(dòng)則有助于促進(jìn)血液循環(huán)，因?yàn)樵谶@段期間可能你的行動(dòng)會(huì)比較不方便。

剖腹產(chǎn)后減肥方法一：呼吸與咳嗽

要深呼吸，而其重點(diǎn)是在于呼氣。在吐氣的時(shí)候，用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲，同時(shí)試著在吐氣的時(shí)候，做一個(gè)輕咳的動(dòng)作，而不是做一個(gè)正常的咳嗽，否則會(huì)引起疼痛。

剖腹產(chǎn)后減肥方法二：腿部運(yùn)動(dòng)

坐在床上，腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳，然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動(dòng)作做大約20次，迅速移動(dòng)，使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時(shí)往相同的方向移動(dòng)，一只腳往上，一只腳往下運(yùn)動(dòng)。

接著，張開(kāi)雙腳，同時(shí)做腳跺的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，首先要順時(shí)鐘環(huán)繞，然后再逆時(shí)鐘環(huán)繞。

壓緊膝蓋，貼著床面，然后再放松。這運(yùn)動(dòng)有助于大腿部的運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)血液循環(huán)。

一次彎曲一只腳，將腳跟滑上床，然后在換膝蓋彎曲的時(shí)候，伸直另一只腳。