在歡歡喜喜迎接自己的寶寶到來之后，新媽媽們就開始為身材而發(fā)愁了。有氧運(yùn)動(dòng)是眾多新媽媽們產(chǎn)后減肥的首選，下面和大家分享產(chǎn)后減肥的有氧運(yùn)動(dòng)需要注意的三大原則。正在進(jìn)行產(chǎn)后減肥的新媽媽們一定要注意啦!

一、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，這很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，事前的熱身運(yùn)動(dòng)與事后的緩和運(yùn)動(dòng)可不能少。

二、選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并做到持之以恒，這樣有利于減重，并能有效防止減重后出現(xiàn)反彈。有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進(jìn)行的時(shí)間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應(yīng)持續(xù)進(jìn)行30分鐘以上。

三、切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)的交替。產(chǎn)后健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可“放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于求成，有時(shí)候扎進(jìn)健身房一呆就是幾小時(shí)。要心態(tài)平和地面對(duì)產(chǎn)后減肥。

綜上所述，減肥需要的是堅(jiān)持不懈，而正確的適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能讓新媽媽們的產(chǎn)后減肥更健康，更有效!新媽媽們快行動(dòng)起來吧！