產(chǎn)后如何減肥是很多新媽媽都想知道的答案，產(chǎn)后的新媽媽身體一般都比較虛弱，如果減肥不當(dāng)，會(huì)嚴(yán)重地影響到身體的健康，甚至是寶寶的健康，所以產(chǎn)后減肥一定要掌握正確的減肥方法，比如需要遵守飲食原則等�，F(xiàn)在我們就來說說產(chǎn)后如何減肥。

一、吃水果要有節(jié)制

很多人都認(rèn)為，水果是低熱量，幾乎沒有脂肪的食物，減肥的時(shí)候可以放開肚皮吃，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，一般的水果含糖8%，有些糖含量還達(dá)20%，而且香蕉含有非常高的淀粉。盡管水果的熱量較低，但是大量地吃，累積起來的熱量還是很大的。更重要的是水果并非含有人體所需的所有營養(yǎng)物質(zhì)，如果僅僅是吃水果減肥，就很容易造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，最終也不利于健康與減肥。

因此吃水果減肥，數(shù)量最好控制在300克以下，當(dāng)然是在去皮去核后的重量，吃香蕉就最好不要多于2根。

二、每天要注意攝入適當(dāng)?shù)纳罹G色蔬菜

深綠色蔬菜中含有非常豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)素，還含有非常豐富的鈣、鐵等元素，可以吃一些芥藍(lán)、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐的時(shí)候先吃這些食物，以增加熱量的消耗。這些食物一般來說體積都比較大，吃進(jìn)去很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而有助于控制食欲，又不會(huì)造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

三、攝取與懷孕前相同的熱量

如果要為寶寶喂奶，必然會(huì)攝入更多的營養(yǎng)物質(zhì)，以更好地喂養(yǎng)寶寶，但是如果不用母乳喂養(yǎng)，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣就能夠減掉身上那些不想要的贅肉，又能夠維持機(jī)體的正常運(yùn)行，不會(huì)影響身體的健康。同時(shí)要注意進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是要根據(jù)產(chǎn)后身體恢復(fù)情況進(jìn)行，不宜進(jìn)行強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，以免有害于身體健康。