產(chǎn)后減肥是每個媽媽都要經(jīng)歷的過程，如今的減肥方法有很多，到底哪種減肥方法對產(chǎn)后媽媽才最有效呢?以下就為大家介紹幾種辣媽常用的產(chǎn)后減肥操，讓產(chǎn)后新媽媽健康快速減肥。

產(chǎn)后媽媽傳授減肥操：

產(chǎn)后減肥操一

1、上身挺直，雙手叉腰，手肘稍稍向后打開，右腿站直，左膝向前彎曲，大腿抬起并與地面平衡，小腿與大腿成90度，腳掌向下。

2、轉(zhuǎn)動股關(guān)節(jié)，彎曲的左腿向左側(cè)擺動，保持大腿、小腿、地面之間的角度。

3、然后保持上身的平衡，左膝伸直，向左下方撐腿。

產(chǎn)后減肥操二

1、雙腿張開至與肩同寬而站立，上身挺直，重心稍稍前傾，雙臂向前伸展開來，手掌從上反向前側(cè)。

2、雙臂慢慢往自己的方向收，同時手掌在收回手臂的期間，小拇指一側(cè)保持貼合，轉(zhuǎn)動手腕，手指慢慢從外轉(zhuǎn)至內(nèi)，手背貼合指向地面，手肘向左右彎曲，下臂平衡于地面。

3、保持手背相貼，慢慢伸直手肘，雙臂再次向前方伸展開來，手指指向前方。然后慢慢將伸直的雙臂舉至頭頂，手指向上，上身被拉伸起來。

4、松開手背，手肘開始向下彎曲，手臂下壓，同時肩部向后拉，肩胛骨充分后仰，手掌向兩側(cè)擺放。