許多的媽媽在生完寶寶之后，身材開始漸漸的發(fā)福哦！那么各位媽媽們有沒有覺得肥胖讓您十分的困擾呢？小編有妙招，下面就跟隨小編一起來看看吧！

產(chǎn)后減肥是指女性在生產(chǎn)過后進(jìn)行的減肥。產(chǎn)后減肥方法有很多種，運(yùn)動(dòng)、飲食與藥物的方法比較常見。常見的產(chǎn)后減肥方法有：飲食減肥，即通過調(diào)整飲食規(guī)律，通過改變飲食結(jié)構(gòu)來達(dá)到減肥目的；運(yùn)動(dòng)減肥，通過日常運(yùn)動(dòng)來加速身體脂肪燃燒；藥物減肥，顧名思義就是服用藥物進(jìn)行減肥，目前常用美國(guó)樂普亭日夜瘦身茶等進(jìn)行產(chǎn)后健康減肥調(diào)理；手術(shù)減肥，通過手術(shù)去除多余脂肪達(dá)到減肥目的。產(chǎn)后減肥是一種愛美的表現(xiàn)，婦女在分娩之后，只要能在“第一時(shí)間”內(nèi)（即產(chǎn)后12個(gè)月內(nèi)）使用健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。

產(chǎn)后肥胖往往是孕期肥胖的延續(xù)，同孕期一樣，媽媽們奉行為了孩子的原則，使勁吃飯，其實(shí)我們要知道乳汁的分泌，只要體重基本正常，合理營(yíng)養(yǎng)就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，過度進(jìn)餐，反而改變正常的營(yíng)養(yǎng)比例，比如脂肪大量增加等，引起新生嬰兒脂肪瀉。

還有一少部分，孕期倒還正常，因?yàn)樘ケP激素的影響，孕期食欲受到影響，因此整個(gè)孕期沒有太大的體重超標(biāo)。 可是分娩以后，隨著胎盤的排出，部分人食欲的抑制一下子得到解除，再加上過量進(jìn)食，就會(huì)形成產(chǎn)后肥胖。

而且，即使很多人與孕期一樣保持著差不多的飲食，由于胎盤激素的存在，我們知道這些激素主要是人絨毛膜促性腺激素、雌激素和孕酮，由于這些激素的存在，孕婦的基礎(chǔ)代謝率是

知道這些激素主要是人絨毛膜促性腺激素、雌激素和孕酮，由于這些激素的存在，孕婦的基礎(chǔ)代謝率是

增高的，孕婦的基礎(chǔ)體溫要比懷孕前高上0.5度以上，孕婦大部分都怕冷，這就是基礎(chǔ)代謝高的影響，但分娩后胎盤剝落，胎盤激素迅速下降消失，母體的新陳代謝重新回到孕前的低新陳代謝狀態(tài)，此時(shí)，多攝入的能量就會(huì)累積形成多余的油脂，從而造成肥胖。

產(chǎn)后，過了產(chǎn)褥期42天之后，如果以比孕前體重增加10%作為產(chǎn)后肥胖的輔助診斷標(biāo)準(zhǔn)，數(shù)據(jù)顯示，孕期增重在10~15公斤的孕婦約占40%,而體重增加大于15公斤的約占近60%;分娩六周之后，體重超過10%的占93%,而這93%中體重超過20%者占58%之多。

產(chǎn)后肥胖，對(duì)生育質(zhì)量的影響不大，但對(duì)新生兒成年后肥胖，仍然通過母乳喂養(yǎng)有所影響，并且，產(chǎn)后肥胖影響傷口復(fù)原、產(chǎn)褥期復(fù)原，因?yàn)榉逝秩菀讓?dǎo)致疲勞，因此，影響正常的嬰幼兒撫育。

日前一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后胎盤激素減少是產(chǎn)后肥胖的主因，所以如果產(chǎn)后能持續(xù)哺喂母乳，很快就能恢復(fù)苗條身材啰~一般而言，整個(gè)懷孕過程的體重增加12公斤最為恰當(dāng)，產(chǎn)后6周如果體重超過懷孕前體重的1/ 10,就是產(chǎn)后肥胖。

看過之后的媽媽們，有沒有開始心動(dòng)了呢？那么不妨在您的家中也去試一試吧！科學(xué)健康的減肥，是產(chǎn)后減肥的好方法哦！