身材的保持一定要持之以恒，我們大家都知道減肥不是一朝一夕就可以完成的事情，產(chǎn)后的媽媽們更是要注意這一點(diǎn)，今天就為大家介紹一些關(guān)于產(chǎn)后瘦身的妙招，一起看看吧！
產(chǎn)后快走減肥
產(chǎn)后快走減肥是一種很適合新媽媽的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于很多新媽媽來(lái)說(shuō)，只需要每天堅(jiān)持快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能很好的幫助瘦身。
快走可以幫助新媽媽燃燒脂肪，將身體里的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運(yùn)動(dòng)減肥方法相比，快走真的是很簡(jiǎn)單有效，又不會(huì)很過(guò)量，最適合新媽媽了。
快走也有很多好處，首先是沒有多少限制的時(shí)間段，不需要專門找時(shí)間；然后是地點(diǎn)，快走不需要專門找一個(gè)地點(diǎn)，不管是在公園、城市還是鄉(xiāng)村，只要可以走路就可以進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
第一點(diǎn)：快走可以運(yùn)動(dòng)更多的肌肉群，這樣不僅在運(yùn)動(dòng)中加速脂肪的燃燒程度，還能提高身體的基礎(chǔ)代謝，增加日常消耗的量，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)很有效果。
第二點(diǎn)：快走的強(qiáng)度不高，可以長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，這樣讓肌肉在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)加強(qiáng)了脂肪的消耗。按一般情況來(lái)說(shuō)，快走一小時(shí)消耗的能量大約是400卡，每天快走1小時(shí)，堅(jiān)持下去每年估計(jì)能減14公斤呢。
第三點(diǎn)：在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)時(shí)不時(shí)的抬腿屈膝前擺，做這些動(dòng)作可以動(dòng)用到全身的肌肉和關(guān)節(jié)，讓身體基礎(chǔ)代謝能力增強(qiáng)，脂肪就能快速的消滅。
產(chǎn)后減肥小竅門：產(chǎn)后減肥秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特征，建議為：
1）多泡澡或足�。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像”蘋果療法“、”七日斷食法“,可以服用比較好的減肥產(chǎn)品如美國(guó)樂(lè)普亭日夜瘦身茶等減肥產(chǎn)品。因?yàn)楫a(chǎn)后減肥的人是需要能減肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。
3）多喝溫?zé)岬乃�和等飲料�?rdquo;絕不能“喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
中國(guó)古代的長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實(shí)有益于人體健康�？茖W(xué)家們指出攝取過(guò)多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關(guān)系，當(dāng)鹽攝入過(guò)多時(shí)，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過(guò)多，脾胃運(yùn)化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日5克為宜。
蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼，同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
我們大家對(duì)于產(chǎn)后瘦身的妙招都學(xué)會(huì)了嗎，減肥并不是一個(gè)立即見效的過(guò)程，需要我們堅(jiān)持不懈的努力，我相信只要大家有信心有耐心，就會(huì)成功的哦！