產(chǎn)后減肥就要健健康康，快快樂樂，開開心心的減肥，如果做不到健康的產(chǎn)后減肥就是失敗的減肥經(jīng)歷。下面就告訴各位mm要想健康的產(chǎn)后減肥就必須要注意的三個要點。

產(chǎn)后減肥三大要點

1、合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念

產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

3、適當有氧運動

生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

產(chǎn)后減肥的兩個小秘密

產(chǎn)后減肥秘密1：去脂法

去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

愛心提示：

保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學(xué)的，對產(chǎn)后的新媽咪尤其不適合。

產(chǎn)后減肥秘密2：減少吸收法

如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那么還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然后讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產(chǎn)品都有導(dǎo)瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅(qū)趕著提前排出體外。

愛心提示：

媽媽們的減肥不需要花費大量的金錢在各種減肥產(chǎn)品上，只要在飲食上多加注意，堅持選擇適合的運動鍛煉身體，排出體內(nèi)毒素，就會達到瘦身的效果。

如果你做到了產(chǎn)后減肥的三個要點，再使用小編介紹的兩個產(chǎn)后減肥的小秘密，我相信你的減肥夢想一定會實現(xiàn)。