南蓮飯

功效 健脾去濕、利水、美白

食材：南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100cc

做法：

1.蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發(fā)后，瀝干水分備用；南瓜去皮、去籽、切丁備用。

2.白米洗凈后瀝干水分，與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水后按下開關，蒸至開關跳起，接著再燜十分鐘即可食用

服法：佐膳用。

忌：便秘、易脹氣者及孕婦忌用。

美白粥

功效 美白、潤膚

食材：玉竹1兩、鮮山藥200克、瘦豬肉50克、水500cc、胡蘿卜50克、米1/2杯、鹽少許

做法：

1.山藥洗凈、削去外皮，切成大丁狀；瘦豬肉洗凈、切丁備用；胡蘿卜洗凈、切小塊備用。

2.取一深鍋，加入水，以大火煮開后轉小火，加入米、中藥材煮40分鐘后，再加入瘦豬肉、胡蘿卜續(xù)煮10分鐘，最后放進少許調味料拌勻即可。

服法：當點心或佐膳用。

忌：發(fā)燒、咽痛、腹瀉者忌用。

養(yǎng)血潤膚保濕茶


功效 養(yǎng)血、潤膚、保濕止癢

食材：生地5錢、丹參3錢、黃芪3錢、當歸2錢、白芍3錢、山藥3錢、炙甘草1.5錢、紅糖適量

做法：

將所有材料加水1000cc以大火煮開后，轉小火續(xù)煮五分鐘即可食用

服法：當茶飲。

忌：發(fā)燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。

美白地瓜湯

功效 美白、活血、養(yǎng)血

食材：地瓜300克、黃芪3錢、丹參3錢、玉竹3錢、老姜20克、紅棗6個、水1000cc，黑糖適量

做法：

1.地瓜洗凈去皮后，切成適量大小的塊狀備用。

2.起一鍋水，待水沸騰后將地瓜塊放入鍋中煮至松軟，接著放進黑糖拌勻再略煮一會即可。

服法：當點心。

忌：發(fā)燒、咽痛、腹瀉者及孕婦忌用。