月子里的飲食營養(yǎng)。

一般而言，凡含有營養(yǎng)的食物，月子里均可食用，如各種肉食、魚類、蛋類、蛋類、蔬菜、水果、豆制品等均無特殊禁忌。

具體而言，下面一些食物不應(yīng)缺少：

1.雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經(jīng)濟，對身體也無補益。

2.營養(yǎng)湯

雞湯味道鮮美，能促進食欲及乳汁分泌以及產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

3.紅糖

紅糖含鐵量比白糖高1～3倍，婦女產(chǎn)后失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后血虛多瘀尤為適合，能促進瘀血排出及子宮復(fù)舊。