靠母親哺乳的嬰兒，其生長發(fā)育所需的營養(yǎng)來源都來自于母親的乳汁，因而母親一定要保證自己的乳汁充足、營養(yǎng)豐富，為此飲食上就必須注意營養(yǎng)全面。如果缺乏這些營養(yǎng)要素，不僅會給母親的體質(zhì)帶來不利的影響，還會使乳汁分泌量大為減少，直接影響嬰兒的生長發(fā)育。

哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物。

-　蛋白質(zhì)的來源：牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內(nèi)臟、豆制品等。

-　鈣的來源：牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、燉骨湯。

-　鐵的來源：肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。

-　維生素的來源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆類、蔬菜、水果。

-　多食用湯水，肉湯、骨頭湯、雞湯、魚湯和粥類，促進(jìn)乳汁分泌。

-　烹調(diào)方式多用煮和燉，少用油炸。