經(jīng)過(guò)了十月懷胎的辛苦，終于迎來(lái)了一朝分娩的解脫，看著身邊的粉嫩的小家伙，你馬上就要開(kāi)始扮演新的角色了，第一步就是要把寶寶喂養(yǎng)好，同時(shí)又要保證自己充足的營(yíng)養(yǎng)以及彌補(bǔ)生產(chǎn)時(shí)大量的消耗。

山藥燉鴿

原料：鴿子1只(約500克)，山藥150克，蔥段、姜塊各30克，精鹽4克，味精1克。

做法：(1)將鴿子用手捏悶至死，拔去毛，洗凈，從脊背開(kāi)刀，取出內(nèi)臟洗凈，放入開(kāi)水鍋里煮至水再開(kāi)時(shí)撈出。(2)山藥去皮，切成菱形塊。(3)取沙鍋一個(gè)，倒入清水750克，放入鴿子(胸脯向上)，放爐火上燒開(kāi)后加入山藥塊、蔥段、姜塊(拍松)，改用小火燉至鴿肉六成爛時(shí)，加精鹽，并將鴿子翻在上面，使山藥在下面，繼續(xù)燉至鴿肉熟爛，放入味精即可食用。

營(yíng)養(yǎng)：內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C。

功能：健脾益氣，開(kāi)胃增食，補(bǔ)益臟腑，益養(yǎng)精血，可增強(qiáng)消化功能，促進(jìn)食物吸收;鴿肉營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)母體有良好補(bǔ)益作用，兩相配合，補(bǔ)而不滯。

核桃茶

原料：核桃肉200克，大西米100克。

調(diào)味料：白糖150克。

制法：(1)取一鋼鍋，加水燒開(kāi)，放入大西米，在煮開(kāi)后熄火，靜置至水涼，取出用水沖洗淘凈，然后鍋中再加水，燒開(kāi)后下大西米，再沸后離火燜，至水涼即已發(fā)好。(2)核桃肉放在石皿中春成細(xì)末或用石磨研碎，越細(xì)越好，放在容器中加適量水調(diào)成漿。(3)鍋洗凈，放入開(kāi)水1000克，沸后加白糖，沖入核桃漿和大西米，燒至沸滾即可起鍋食用。

營(yíng)養(yǎng)：內(nèi)含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸。

功能：核桃具有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、行氣解郁、潤(rùn)腸通便等作用，大西米則有養(yǎng)血益氣、生肌養(yǎng)精、補(bǔ)益臟腑等功能，加白糖調(diào)味，潤(rùn)肺生津。故產(chǎn)后食用，氣血旺盛，精津充足，大便可通，久喘有效。