產(chǎn)婦剛剛誕下麟兒，體力差又得準(zhǔn)備哺乳，該吃什么怎么吃？

新媽媽剛誕下麟兒，接下來(lái)首要的事情就是恢復(fù)體力，早點(diǎn)下奶喂養(yǎng)新生兒。為了這個(gè)目的，長(zhǎng)輩們都有馳名的“下奶招牌菜”，比如豬腳姜、麻油雞、鯽魚湯等等。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院主管護(hù)理師董愛芝見識(shí)過不少家屬變著法子給產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)：每天必吃豬腳蛋，人參老雞湯上飄著一層厚厚黃黃的油……有些產(chǎn)婦吃完就吐，吐了又被強(qiáng)迫著吃，家人的說教是：“不吃好點(diǎn)怎么有奶”“坐月子就是要補(bǔ)”等等。

其實(shí)，處于臥床期的新媽媽身體虛弱，并不適合“大補(bǔ)特補(bǔ)”，補(bǔ)過頭不消化反而阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。新產(chǎn)婦的飲食怎么才算合理營(yíng)養(yǎng)，適合產(chǎn)婦相對(duì)虛弱的身體呢？董愛芝認(rèn)為，產(chǎn)婦們可以把握一個(gè)飲食原則：食物新鮮、種類豐富，不能過油膩，別太咸、別太辣。

臥床新媽媽的飲食選擇

關(guān)鍵詞：豐富

臥床期的新媽媽不適合吃油膩的大魚大肉、容易引起胃脹氣的食物(如板栗、蘿卜等)。畢竟產(chǎn)婦們剛剛分娩完，身體還需一段時(shí)間康復(fù)。飲食就得循序漸進(jìn)，從清淡、容易消化的新鮮食物開始。

董愛芝說，產(chǎn)婦進(jìn)食有個(gè)循序漸進(jìn)的過程：分娩后如果還沒有排氣，建議吃水狀食物，如米湯水、牛奶等，任何固體食物都不能吃。因?yàn)�，產(chǎn)婦分娩時(shí)子宮壓迫著直腸、膀胱，尿液不容易排出，腸道可能還不太通暢。加上生產(chǎn)的過程很辛苦，身體需要慢慢康復(fù)。

等產(chǎn)婦排氣后，就可以實(shí)現(xiàn)從“流質(zhì)食物——半流質(zhì)食物——固態(tài)食物”的過渡，至于過渡時(shí)間的長(zhǎng)短得看產(chǎn)婦的自我感覺。建議采用“少吃多餐”的方式，讓產(chǎn)婦自覺吃得舒服又容易消化，不會(huì)撐著也不能有饑餓感。待產(chǎn)婦完全恢復(fù)，能自由地下地走路后，就可以采取正常的飲食了。

把握好上述原則，食物則可以自由選擇，注意多吃蔬果少吃肉類，烹飪方式別太油膩，保持食物種類的多樣化。董愛芝發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)生活中，家屬常急于給產(chǎn)婦補(bǔ)身，產(chǎn)婦還躺著病床上就給她油膩的吃雞肉雞湯，這會(huì)讓產(chǎn)婦消化不良，嘔吐、腹瀉不止，既不利于下奶也不利于身體康復(fù)。

關(guān)鍵詞：愛吃

雖然臥床期的產(chǎn)婦飲食宜清淡，但無(wú)絕對(duì)忌口，得尊重產(chǎn)婦本人的飲食習(xí)慣。畢竟各地飲食習(xí)慣、傳統(tǒng)習(xí)俗差異是很大的。她就是想吃雞，她一向愛吃肥膩的東西，那就允許她吃一點(diǎn)，別吃太多就行。只要產(chǎn)婦本人吃得下，吃得香甜舒服，不會(huì)消化不良嘔吐，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)又豐富，這種飲食就是成功的。

董愛芝說，家人應(yīng)該把產(chǎn)婦的心情愉快擺在首位，因?yàn)樾那闀?huì)影響乳汁分泌，乳汁分泌受性腺控制，而性腺與情緒息息相關(guān)。所以，產(chǎn)科病房總能發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：一般心情輕松的產(chǎn)婦乳汁分泌更順暢。

關(guān)鍵詞：味淡

無(wú)論飲食習(xí)慣是什么，放鹽都不能太重，菜肴絕對(duì)不能太咸。因?yàn)楫a(chǎn)婦的腿部本來(lái)就有水腫。如果食物內(nèi)的油、糖及鹽分特別多，身體機(jī)能需要分配更多水分去沖洗及中和這些高濃度成分，但水分過多積存又會(huì)引致水腫。

此外，太過辛辣的食物也會(huì)刺激腸胃，造成大便干燥等問題，即使酗辣的媽媽也得控制吃。