女性在分娩之后需要坐月子來調(diào)養(yǎng)神，可是該怎樣調(diào)理身體的呢?大家都知道西紅柿的營養(yǎng)價值很高，是產(chǎn)后進補的選擇之一，產(chǎn)后可以用豬骨西紅柿粥這是道很不錯的食譜。

食譜原料

西紅柿3個(重約300克)或山楂50克，豬骨頭500克，粳米200克 ，精鹽適量。

制作方法

將豬骨頭砸碎，用開水焯一下?lián)瞥�，與西紅柿或山楂(“坐小月子”少吃蘿卜山楂)一起放入鍋內(nèi)，倒入適量 清水，置旺火上熬煮，沸后轉小火繼續(xù)熬半小時至1小時，端鍋離火，把湯潷出備用。粳米 洗凈，放入沙鍋內(nèi)，倒入西紅柿骨頭湯，置旺火上，沸后轉小火，煮至米爛湯稠，放適量精 鹽，調(diào)好味，離火即成。

適用人群

產(chǎn)婦　治產(chǎn)后腰疼的肉桂山藥栗子粥>>

健康提示

此粥粘糯適口，營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合 物和鈣質(zhì)、 胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素，乳母常食可催奶，小兒多喝此粥可增加鈣質(zhì)，預防軟骨病的發(fā)生。

因此，產(chǎn)后媽媽可以選擇上面的食譜來進補，產(chǎn)后進補時應該合理安排飲食，不要營養(yǎng)過剩。