產(chǎn)后的飲食對于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)是有非常大的影響，所以在選擇食品時要特別的注意，下面就為您介紹有關(guān)產(chǎn)后飲食的幾個小技巧。

1.總喝骨頭湯

骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使奶水分泌得更多。

2.常吃海帶菜

海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后發(fā)生抑郁情緒。

3.經(jīng)常喝小米芝麻粥

芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。

4.常吃鯉魚

魚類富含的豐富蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。而且，鯉魚還會促進奶水分泌。

以上就是關(guān)于產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食的幾個小技巧，希望對您有所幫助。