我們都知道孕期飲食營養(yǎng)對于母嬰健康的重要性，那么懷孕期的準媽媽你知道如何正確的攝入各種營養(yǎng)嗎?你知道怎樣才能夠做一個“會吃”的快樂孕婦嗎?

準媽媽在孕期能否保證自身的營養(yǎng)直接關(guān)系到寶寶的生長發(fā)育。聰明的媽媽都知道，孕期營養(yǎng)是關(guān)鍵，再說寶寶是媽媽的心頭肉，當然這方面更是萬分重視，但如何科學健康地進行飲食卻是一個關(guān)鍵問題。今天就從專家的角度來告訴你如何做一個“會吃”的快樂孕媽媽。

孕期各階段 吃喝有講究

在孕早期即頭三個月內(nèi)，是寶寶正在成形階段，而孕婦則處于妊娠初期，隨著胎兒的增大，出現(xiàn)一系列的妊娠反應(yīng)，如：嘔吐、泛酸，一些體弱者則出現(xiàn)頭暈、一吃就吐的強烈反應(yīng)。

在這種情況下，就應(yīng)注重飲食的質(zhì)量并增加營養(yǎng)，多吃易消化、清淡的食品。也可吃些略帶酸味并富有營養(yǎng)的水果及小餐，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，不要偏食。若嚴重，就應(yīng)看醫(yī)生。

在孕中期即胎兒生長發(fā)育最迅速最重要的4-6個月，胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發(fā)展，大腦也正在發(fā)育。它直接影響胎兒出生后的體重、智能等。此時應(yīng)注重高蛋白多脂肪的營養(yǎng)食品�？墒秤脛游锸澄�(雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等)和植物食物(五谷雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等)。

在孕晚期也是寶寶即將產(chǎn)出的7-10個月，孕婦在此階段會出現(xiàn)食欲旺、飯量增加的現(xiàn)象，胎兒也發(fā)育完善。應(yīng)適當?shù)卦黾訝I養(yǎng)，葷素應(yīng)調(diào)配得當，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產(chǎn)機會。

孕期增加營養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自身素質(zhì)、胎兒發(fā)育特點來搭配飲食。比如：偶爾補充些維生素，多吃些水果，多補充水分。而且在出現(xiàn)不適時，應(yīng)及時就醫(yī)，防止影響寶寶的生長發(fā)育所需要吸收的營養(yǎng)。