哺乳期的媽媽要重視飲食的，合理的安排飲食，這樣才能讓身體更好的恢復(fù)�？墒钱a(chǎn)后該如何安排飲食呢?怎樣才能用飲食來(lái)調(diào)理身體呢?其實(shí)，芝麻黑豆?jié){能幫產(chǎn)婦養(yǎng)血通乳產(chǎn)婦滋陰養(yǎng)血很重要的。

鮮豆?jié){享有“植物奶”的美譽(yù)。若配以紅棗、枸杞、綠豆、花生、百合等則更具補(bǔ)益效果。

芝麻黑豆?jié){：10克黑芝麻和80克黑豆浸泡后，打漿煮開(kāi)即可。具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用，適合女性飲用。

花生豆?jié){：黃豆和花生適量，打漿后煮開(kāi)飲用，具有補(bǔ)血益氣、滋陰潤(rùn)肺的作用。

總之，產(chǎn)后新媽媽可以用上面的方法來(lái)營(yíng)養(yǎng)的，這樣就可以調(diào)理身體的，滋補(bǔ)身體，讓身體健康，讓寶寶有充足的奶水。