補(bǔ)鈣不止是孕期要注意到的，產(chǎn)后也是不能忽略的，專家介紹說產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)鈣要注意下面的這些新概念，有助新媽媽更好的補(bǔ)鈣和身體的康復(fù)，跟著小編來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧~

概念1：從孕期3個(gè)月就要補(bǔ)鈣

不少孕媽咪在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位，需要告訴大家的是抽筋不是自然生理反應(yīng)，特別是懷孕3個(gè)月后很可能就是缺鈣的表現(xiàn)。處于孕期的孕媽咪們需要補(bǔ)鈣是毫無爭(zhēng)議的。因?yàn)�，中�?guó)人膳食結(jié)構(gòu)本來就以素食為主，含鈣量較低，中國(guó)人普遍鈣攝入不足，再加上懷孕后寶貝也來和媽咪爭(zhēng)奪鈣質(zhì)，特別是處在懷孕中期(4~6個(gè)月)隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，以及孕媽咪體內(nèi)各器官功能狀況和物質(zhì)代謝的顯著變化，對(duì)鈣的需要量增加，此時(shí)若不注意補(bǔ)鈣，便會(huì)造成孕期缺鈣，導(dǎo)致血鈣降低，并將出現(xiàn)一系列臨床癥狀，例如小腿肌肉痙攣、抽搐。

專家建議，從孕期3個(gè)月后就要有意識(shí)地補(bǔ)充各種鈣劑，出現(xiàn)小腿抽搐時(shí)別不以為然，盡快咨詢醫(yī)生。

概念2：何種鈣源最安全

補(bǔ)鈣要安全，特別是孕婦。鈣的原料不同，安全系數(shù)也各不相同。目前市場(chǎng)上的鈣有主要由三種來源，第一，從礦石中加工提純出來的精制碳酸鈣;第二，由動(dòng)物骨骼熬制出的骨源性鈣;第三，就是由海洋生物高溫煅燒出的活性鈣。動(dòng)物骨骼、海洋生物往往被商業(yè)宣傳為“天然鈣源，安全性好”，殊不知，天然原料卻由于環(huán)境污染問題而容易含有鉛，因此我們應(yīng)該警惕這兩種鈣。選擇由礦石加工提純的精制碳酸鈣是較為理想的選擇。

概念3：補(bǔ)鈣量結(jié)合孕期

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，妊娠頭3個(gè)月與未懷孕時(shí)一樣，需要量為800毫克。隨著胎兒的發(fā)育，懷孕中期(4~6個(gè)月)為1000毫克，孕后期(7~9個(gè)月)為1500毫克，乳母期為1500毫克。作為普通的孕媽咪來講，每天除正常的膳食以外，再額外地補(bǔ)充鈣片(碳酸鈣)500~600毫克比較適宜。市面上經(jīng)常銷售的鈣爾奇D，一片含碳酸鈣200毫克，一個(gè)孕媽咪一天再添加600毫克的鈣基本就夠了。但是在這個(gè)過程中除了補(bǔ)充鈣劑以外，在飲食上也應(yīng)注意增加鈣的攝入。