產婦們的體質有不同，有些媽媽母乳非常的豐富有些媽媽則出現了少乳的現象，母乳是小寶寶的最佳飲食，那么如何才能保證母乳的質與量呢?下面就為媽媽們介紹四款促進媽媽母乳分泌的食譜。

豬蹄粥

原料：豬蹄2個，通草5克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白段少許。

做法：

1、將豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯;

2、再將通草、漏蘆同煎，取汁;

3、將豬蹄湯和藥汁、粳米一起煮粥，待粥將熬成時，放入蔥白段稍煮后即可食用;

功效：利尿、催乳。

花生仁豬蹄湯

原料：花生米200克，豬蹄1千克，老姜30克，鹽25克，蔥10克，味精少許。

做法：

1、將豬蹄去毛、烤焦皮，浸泡后刮洗干凈。對剖后砍成3厘米見方小塊，將花生米在溫水中浸泡后去皮，蔥切花，姜拍破;

2、把大鍋置旺火上，加清水(2.5千克)，放入豬蹄，燒沸后撈盡浮沫，放進花生米、生姜;

3、豬蹄半熟后，將鍋移至小火上，加鹽繼續(xù)煨燉。待豬蹄燉爛后，起鍋盛入湯缽，撒上味精、蔥花后即可食用;

功效：湯白、肉爛、營養(yǎng)豐富。