當(dāng)我們經(jīng)歷的產(chǎn)痛，誕下寶寶后，產(chǎn)婦在享受小寶寶健康出世的喜悅的時(shí)候，同時(shí)也要應(yīng)對(duì)因?yàn)樯�產(chǎn)而對(duì)自己身體大量消耗身體營(yíng)養(yǎng)和能量的問(wèn)題，所以，產(chǎn)后，需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)彌補(bǔ)生產(chǎn)時(shí)對(duì)身體的損傷。特別是在哺乳期的新媽媽們，在這個(gè)期間一定要注意多多補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣不旦自己健康，還能起到一定的催乳功效。

1.鴨血豆腐湯

原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽少許，淀粉，胡椒粉等。

制法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開(kāi)的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，最后灑上香菜葉。

補(bǔ)鈣奧秘：豆腐是補(bǔ)鈣高手，鴨血能滿(mǎn)足孕媽媽對(duì)鐵質(zhì)的需要。酸辣口味不僅能調(diào)動(dòng)?jì)屵涞奈缚�，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

2.奶汁燴生菜

原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。

制法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤(pán)，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽少許、淀粉調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。

補(bǔ)鈣奧秘：與一般的蔬菜制作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕媽媽的胃口。

3.銀魚(yú)豆芽

原料：銀魚(yú)20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

制法：銀魚(yú)焯水，瀝干，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚(yú)及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。

補(bǔ)鈣奧秘：銀魚(yú)和黃豆芽都是鈣質(zhì)很好的來(lái)源，而且，也無(wú)需擔(dān)心這樣的補(bǔ)鈣菜肴會(huì)有太多的脂肪，對(duì)孕媽媽的體重造成負(fù)擔(dān)。