對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來(lái)說(shuō)，因?yàn)榻?jīng)歷了生產(chǎn)的痛苦和艱辛，所以，身體的能量會(huì)大量的消耗，所以，產(chǎn)后的女性通常都要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)身和調(diào)理身體，不過(guò)，小編提醒大家，產(chǎn)后的女性雖然需要進(jìn)補(bǔ)，但是，我們?cè)谘a(bǔ)身時(shí)需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可過(guò)急。

盡管新媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求較高，但是進(jìn)補(bǔ)時(shí)仍要循序漸進(jìn)，進(jìn)補(bǔ)的量也要適當(dāng)。特別是產(chǎn)褥早期，注意均衡膳食的同時(shí)，也要注意清淡飲食。產(chǎn)后只有合理膳食、適當(dāng)鍛煉及堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，才能更好地促進(jìn)子宮的收縮和惡露的排出，減少產(chǎn)后并發(fā)癥，保證母嬰健康。

產(chǎn)婦可在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加湯水，但最好不要在剛生完寶寶后就立即喝大補(bǔ)特補(bǔ)的湯水。因?yàn)樾聥寢寗偵�完寶寶，消化系統(tǒng)還比較弱，大量進(jìn)補(bǔ)油膩的湯水，容易造成腹痛或拉肚子，或是乳房過(guò)度充盈引起脹痛甚至并發(fā)乳腺炎。而且，如果媽媽進(jìn)食的食物一下子太過(guò)豐富油膩，還可能讓寶寶吃了這些奶水后出現(xiàn)胃腸不適。

新媽媽產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)湯，最好是在生完寶寶1周后再開(kāi)始。在堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)娜榉繜岱蟆⑷榉堪茨�后，待乳腺管通暢后再喝催乳湯。同時(shí)要讓寶寶早吸吮、勤吸吮，因?yàn)閷殞毜奈�吮也可以刺激下丘腦釋放泌乳激素和催產(chǎn)素，使乳房泌乳，又可促進(jìn)乳腺管的通暢，減輕新媽媽脹奶的痛苦。但要注意，湯水中應(yīng)撇去浮油，以免新媽媽和寶寶攝入過(guò)多的脂肪而引起腸胃不適。

蛋白質(zhì)是維持生命與生長(zhǎng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，新媽媽產(chǎn)后應(yīng)補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于傷口的愈合。魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、肉類(lèi)、蛋、大豆及其豆制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。有條件的以動(dòng)物性蛋白為主，其中魚(yú)類(lèi)為首選，因?yàn)轸~(yú)的脂肪含有人類(lèi)腦磷脂合成必需的DNA，且易消化吸收。但新媽媽要注意，在產(chǎn)后3天內(nèi)最好不要急著吃大豆及其制品，以免引起腸脹氣，影響傷口愈合。同時(shí)，也要注意適當(dāng)控制進(jìn)補(bǔ)的量，避免大量進(jìn)補(bǔ)高脂肪、高蛋白營(yíng)養(yǎng)品，以免造成脂肪積聚體內(nèi)，導(dǎo)致新媽媽便秘或肥胖，而且寶寶吃了媽媽攝入過(guò)多脂肪的奶水后，也可能會(huì)引起消化不良。

很多產(chǎn)婦在坐月子期間沒(méi)有喝牛奶的習(xí)慣。其實(shí)，產(chǎn)婦若能在產(chǎn)后每日喝一些牛奶，可以從中得到優(yōu)質(zhì)鈣，此外，小魚(yú)、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食品也是新媽媽不錯(cuò)的選擇，但喝牛奶及吃奶制品的時(shí)間也不能太早，一般產(chǎn)后3天內(nèi)不吃，以免引起腸脹氣而影響傷口愈合。

另外，新媽媽在生寶寶時(shí)流失了一些血液，因此在產(chǎn)后要注意適當(dāng)增加含鐵豐富的肉類(lèi)食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)和某些含鐵豐富的綠色蔬菜等，同時(shí)要注意攝入維生素C含量高的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵的吸收和傷口的愈合。