女性愛(ài)美是天生的，雖然孕育生命是件很辛苦的事情，但是每位女性都渴望自己能成為母親，不過(guò)，孕育生命必定會(huì)讓女性的身材出現(xiàn)走形的問(wèn)題，所以在產(chǎn)后，很多的女性朋友們會(huì)急于減肥，不過(guò)，專家告訴我們，產(chǎn)后42天內(nèi)不要急于節(jié)食減肥。

產(chǎn)后42天莫盲目節(jié)食

高脂肪、高熱量的食物是造成生育性肥胖的重要原因，有人說(shuō)，月子里吃得越多、補(bǔ)得越多，身材就越難恢復(fù)。因此，有些產(chǎn)婦出院之后堅(jiān)決不碰那些高脂肪、高熱量食物，甚至吃素菜時(shí)也要先漂去油脂再吃。這樣的節(jié)食對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)顯然是“有效”的，但是對(duì)于產(chǎn)婦而言，未必科學(xué)。醫(yī)生表示，產(chǎn)后減肥應(yīng)該飲食、運(yùn)動(dòng)雙管齊下。

她說(shuō)，產(chǎn)婦在產(chǎn)后的42天之內(nèi)是不能盲目節(jié)食的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，產(chǎn)婦的身體往往還沒(méi)有恢復(fù)到孕前的程度，還需要補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)。如果盲目節(jié)食，不僅會(huì)使產(chǎn)婦的身體變得虛弱，而且還會(huì)減少乳汁的分泌，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血。既要保證產(chǎn)婦攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)和乳汁的分泌，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成生育性肥胖。

產(chǎn)后應(yīng)多吃低熱量飲食

少量多餐，多吃低熱量飲食是產(chǎn)后飲食的一個(gè)原則。未哺乳的產(chǎn)婦，每天應(yīng)攝取熱量1600~1800卡;而哺乳的產(chǎn)婦則可以比沒(méi)有哺乳的人多增加500卡。

產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦不易吃得太油膩。因?yàn)檫@時(shí)產(chǎn)婦消化功能較弱，高脂肪飲食不易消化，而太過(guò)油膩的飲食還會(huì)使乳汁的脂肪含量增多，使寶寶消化不良，引起腹瀉。

醫(yī)生建議，產(chǎn)婦還應(yīng)多吃富有維生素的水果和蔬菜，因?yàn)槭卟撕�有豐富的纖維，能防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘，食用蔬菜時(shí)，可將蔬菜水煮、涼拌處理，盡量不要油炸或是煎炒。而一些易產(chǎn)生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類等也是產(chǎn)婦不錯(cuò)的選擇。

好文推薦:

剖宮產(chǎn)后懷二胎最少間隔兩年時(shí)間　>>>

孕婦睡覺(jué)前注意事項(xiàng) 改善睡眠質(zhì)量　>>>

有助生男孩8種說(shuō)法 哪個(gè)更靠譜?　>>>

大S4月底臨盆 大牌用品一定少不了 >>>

警惕：四個(gè)信號(hào)告訴你胎兒遇險(xiǎn)了>>>