十月懷胎一朝分娩，在我們用喜悅的心情迎接新生命的到來時，同時還要面對因為生產(chǎn)而造成的身體大量失血的現(xiàn)實，產(chǎn)后的身體恢復(fù)是件非常重要的事情，而飲食對身體健康的恢復(fù)會起到很好的促進作用。

很多產(chǎn)后的婦女由于大量失血，經(jīng)常造成氣血兩虛，并且出現(xiàn)乳汁不足，大便秘結(jié)，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產(chǎn)后腹痛，陰冷，性生活不直轄市等，這些癥狀影響了正常的生活;如果能在飲食上采取對癥進補， 就能讓產(chǎn)婦早日康復(fù)如初。

我們看看專家推薦產(chǎn)后的女性吃哪些食物，對身體康復(fù)較好呢：

1.山楂煮粥：

取山楂15克，大米60克，紅糖10克。先將山楂加水煎煮取濃汁加入大米，紅糖煮成粥食用。具有開胃消食，活血化瘀的功效，適宜于產(chǎn)后惡露不盡，腹部疼痛，食欲不振等病佳。

2.柏子仁粥：

柏子15克，粳米50克，文火煮粥，食用前加蜂蜜15克，每日分二次服用，可安血養(yǎng)神。大便秘結(jié)，失眠多夢者適用。

3.鯽魚燒通草：

活鯽魚一尾，通草10克，將鯽魚去鱗和內(nèi)臟，洗凈，同通草一齊加水煮至鯽魚熟爛，吃魚喝湯，可治療產(chǎn)后缺少乳汁。

4.豬蹄蔥白煮豆腐：

豬蹄一只，蔥白二節(jié)，豆腐60克，黃酒30毫升，將豬蹄洗凈切開，與蔥白，豆腐同放砂鍋內(nèi)加水適量，文火煮30分鐘，再倒入黃酒，加入量食鹽，可下乳，或王不留行15克，豬蹄2只，同燉，飲湯食用，適用于乳房脹痛，肝郁氣滯，乳汁不通者。

5.當(dāng)歸生姜羊肉湯：

當(dāng)歸15克，生姜15克，羊肉250克，將羊肉切成小塊，同當(dāng)歸，生姜放入瓷罐中，加水500毫升，用旺火燉至羊肉熟爛后食用，用于產(chǎn)婦分娩后，小腹持續(xù)疼痛。

6.龍眼肉煮粥：

龍眼15克，紅棗15克，粳米50-100克一起煮粥，加紅糖少許調(diào)味，每日服二次，能安神養(yǎng)心，健脾補血，適用于產(chǎn)后貧血，心悸失眠，體質(zhì)虛弱者。

7.何首烏煮粥：

何首烏30克，紅棗15枚，粳米50-100克，先將何首烏煎取濃汁去渣。粳米，紅棗同入砂鍋內(nèi)，文火煮成粥，將稠時放入糖少許，溶解以后即可食用，每日服二次，能補氣血，益肝腎，適用于產(chǎn)后血虛，眩暈耳鳴，腰膝酸痛，大便干結(jié)，頭發(fā)稀疏。

8.黑木耳煮粥：

黑木耳15克，紅棗15枚，粳米50-100克，黑木耳用溫水泡發(fā)洗凈，三者一并煮熬成粥，放入冰糖或紅糖。日服二次，能益心補血，適用于產(chǎn)后失血較多，頭暈?zāi)垦�，唇白甲淡，面色發(fā)白，脫發(fā)患者。

9.蘇木益母草煲鴨蛋：

蘇木9克，益母草30克，青皮鴨蛋2個，將三味加水同煮，待鴨蛋煮熟后去殼再煮2-3分鐘，喝湯吃蛋，用于產(chǎn)后腹痛等癥。

不要因為寶寶的到來就開始忽視自己的健康，母乳是孩子最好的飲食，如果自己的身體沒有恢復(fù)好，如何能保證孩子的健康成長呢？