產(chǎn)后新媽媽的身體會(huì)出現(xiàn)透支的問(wèn)題，經(jīng)過(guò)辛苦的生產(chǎn)過(guò)程，媽媽們?cè)陂_(kāi)心的迎接小寶寶的同時(shí)，更要關(guān)注自己的身體健康，因?yàn)楫a(chǎn)后體虛，很多新媽媽都喜歡在身邊帶些零食來(lái)吃，可是這樣的方法對(duì)我們的身體恢復(fù)并不利。

新媽?zhuān)��?qǐng)把零食放遠(yuǎn)點(diǎn)!

產(chǎn)后第一周，初為人母的你體重都要減輕幾斤。這時(shí)失去的主要是水分，與吃什么東西無(wú)關(guān)。產(chǎn)婦整天和嬰兒待在家里，具有誘惑力的食物就在手邊。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，女人在哺乳孩子的時(shí)候，必須養(yǎng)成一個(gè)新的飲食和鍛煉習(xí)慣。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因?yàn)橛挟a(chǎn)后抑郁癥狀而通過(guò)猛吃零食來(lái)排解情緒壓力。

如果條件允許，可購(gòu)買(mǎi)健身自行車(chē)或其他家庭健身器材。但是還有一個(gè)最簡(jiǎn)單、每人都能做到的健身方法，那就是抱著嬰兒散步。堅(jiān)持母乳，對(duì)于減肥也很有幫助。

另外，老人們通常會(huì)認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實(shí)，新鮮的蔬菜水果是補(bǔ)充維生素最好的食物，如不充分?jǐn)z入，會(huì)使維生素缺乏，對(duì)身體反而不利。在坐月子期間應(yīng)和婆婆多溝通，注意順序緩補(bǔ)。不能一味地為了產(chǎn)后催奶或者補(bǔ)充體力，就喝大量的大補(bǔ)湯水。其實(shí)，剛生完孩子催奶一定要慎重，不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ)，如豬蹄湯、參雞湯等營(yíng)養(yǎng)高湯。因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶制品，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可，3天后，再加喝滋補(bǔ)湯。在熬燉時(shí)，應(yīng)撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。

大家知道產(chǎn)后的飲食直接關(guān)乎自己的身體恢復(fù)和小寶寶的成長(zhǎng)，所以，在飲食的每個(gè)方面，我們都需要更加注意。

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