如今“坐月子”這件事情已經(jīng)被傳聞所妖魔化了，原本是讓孕婦身體和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要時(shí)期為什么讓那么多孕婦如此恐懼呢，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)甚，或者說(shuō)是過(guò)度的補(bǔ)充，讓他們身心俱疲，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)的月子餐有很多種，但并不一定什么都適合你，那么今天就來(lái)看看小編為您推薦的精選月子餐吧，五大美食伴你度過(guò)月子期，寶媽必讀。

火爆腰花

原料：豬腰100克、黃瓜1根、紅泡椒15克、姜、蔥花、蒜各適量。

美味月子餐

做法：

1、豬腰洗凈，平切成兩片，去除油皮和腰臊，先反刀斜切，再直刀切成三刀一斷的眉毛形，焯水待用;黃瓜斜刀切成薄片;

2、蒜瓣拍散，紅泡椒剁碎，待用;將鹽、白砂糖、醬油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中，調(diào)和成汁;用中等火力加熱油，然后放入蔥花、姜片、蒜碎和紅泡椒碎爆香，再將火力調(diào)至最大，隨后迅速下入準(zhǔn)備好的腰花，爆炒約1分鐘，放入準(zhǔn)備好的調(diào)味汁和黃瓜片，待湯汁收稠后裝盤(pán)即可。

功效：豬腰中含有豐富的鐵質(zhì)，并且人體的吸收、利用程度高，豬腰在制作前需先焯水，以去掉豬腰的臊味。

香酥柳葉魚(yú)

原料：柳葉魚(yú)(或一般淡水小魚(yú))、面粉、鹽、黑芝麻、芝士粉。

做法：

1、柳葉魚(yú)分二半，一半抹上鹽及面粉;一半沾黑芝麻后才抹面粉;

2、炸油加熱，將魚(yú)一尾尾置入油鍋，調(diào)至小火，炸7至8分鐘;

3、起鍋前再開(kāi)大火，讓魚(yú)徹底炸酥，撈起后放在紙上吸油;

4、將只上面粉的那半小魚(yú)撒上芝士粉，排開(kāi)呈兩種風(fēng)味。

功效：小魚(yú)富含鈣質(zhì)，連肉帶骨吃，是最自然的鈣質(zhì)吸收方式。