很多新媽媽以為生了寶寶后就萬(wàn)事大吉了，再也不用每天都補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)了。其實(shí)不然，新媽媽和孕期一樣，也需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的，這樣才能滿(mǎn)足寶寶的需求，也能讓自己盡快恢復(fù)身體。今天小編就給大家講解下新媽媽需要補(bǔ)充的那些營(yíng)養(yǎng)，一起來(lái)看看吧。

1.液體

哺乳期媽媽需要每天至少攝入10杯的液體�？梢允撬�、花草茶、牛奶、果汁、脫咖啡因咖啡或者蘇丹水。如果不能攝入足夠量的水，就不能產(chǎn)生足夠的奶。

2.能量

哺乳期的媽媽在前6個(gè)月，每天需要多攝入640卡路里的能量。從營(yíng)養(yǎng)豐富的食物中獲取能量，例如低脂奶制品、瘦肉、全麥、水果和蔬菜。

3.鈣

對(duì)于很多哺乳期媽媽來(lái)說(shuō)達(dá)到推薦的鈣日攝取量1200毫克每天非常困難，尤其是對(duì)于那些飲食中奶制品不足的女性來(lái)說(shuō)就更加困難了。鈣的攝入量低不會(huì)影響母乳中鈣的濃度，但是對(duì)于母親來(lái)說(shuō)其影響是不確定的，尤其是當(dāng)哺乳期較長(zhǎng)的時(shí)候可能會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生影響�？梢酝ㄟ^(guò)在日常飲食中增加大量奶制品和加鈣果汁來(lái)補(bǔ)鈣。