我們生完孩子后的一個(gè)月要特別注意營養(yǎng)飲食，這也是身體恢復(fù)的一個(gè)重要部分，想想如果我們?cè)谠伦永镒罨�本的營養(yǎng)都跟不上的怎么談得上恢復(fù)呢？那么月子飲食應(yīng)該遵循哪些原則呢？可能很多媽媽們都有自己的一套方法。下面尋醫(yī)問藥小編給大家總結(jié)了產(chǎn)后食補(bǔ)的幾個(gè)原則。

產(chǎn)后多喝湯

產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的脹奶期可能會(huì)痛得你直想哭，而寶寶的吮吸能力還不那么強(qiáng)。你可以先喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。

產(chǎn)后應(yīng)避免過冷的食物

從醫(yī)學(xué)的角度來說，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出來的食品最好溫?zé)徇^再吃。

產(chǎn)后要吃蔬菜水果

有些人一產(chǎn)后宜溫為由，認(rèn)為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補(bǔ)充體力，不吃或少吃蔬菜。其實(shí)，大多數(shù)蔬菜經(jīng)過適當(dāng)?shù)臒�煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的維生素，對(duì)于新媽媽的體質(zhì)恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對(duì)防止產(chǎn)后便秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適量地吃水果。尤其在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

產(chǎn)后忌吃辛辣刺激性食物

因?yàn)樾晾贝碳ば允澄锟芍鷥?nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，產(chǎn)婦使用后可能會(huì)出現(xiàn)口舌瘡、大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重，因此飲食宜清淡，特別在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣刺激性食物和調(diào)味品。

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要適量

每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)營養(yǎng)的需求也不完全相同，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充*所缺的營養(yǎng)品有利于身體的平衡健康，不適當(dāng)或過量的補(bǔ)充反而對(duì)身體有害。產(chǎn)后如果惡露排出不暢、下腹隱痛的人，可以吃一些紅糖，或用益母草煲湯，或是可以少量食用“產(chǎn)復(fù)康”之類的中藥。如果沒有這類情況，也可不吃，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，反而可能因吃了這類活血排淤的食物或藥物，引起產(chǎn)后出血增加或是便秘的情況。

上面5個(gè)原則就是產(chǎn)后食補(bǔ)需要注意的方面，浙商所針對(duì)的注意事項(xiàng)只是一個(gè)大的方面的概括，希望對(duì)各位剛當(dāng)媽媽的同胞們有所幫助。