食補是新媽媽們必須經歷的一步。因為媽媽們由于剛剛誕下寶寶身體極度虛弱，所以需要大量的營養(yǎng)，而媽媽們獲得這些營養(yǎng)需求的唯一途徑便是通過產后飲食來獲取。但是我們產后的食補卻要掌握好度，一不留神不但會傷到自身而且還會影響到寶寶的健康。下面尋醫(yī)問藥小編帶大家一起看看新媽媽們產后要食補要注意哪些才科學？

媽媽在誕下寶寶后，身體虛弱，急需補充大量的營養(yǎng)物質。但是你知道嗎?新媽媽產后進補是需要循序漸進，慢慢過渡的，萬萬不可操之過急。由于媽媽在產后即進入哺乳期，所以產后“月子”期間的營養(yǎng)補充便尤為重要，如果掉以輕心則很可能會影響到小寶寶和媽媽的健康。那么，究竟新媽媽們在產后應該如何食補呢?

新媽媽產后7-10天胎盤剝落后，體內雌孕激素下降，孕期中機體過多儲存的水、鈉加速排出，會有大量出汗的現(xiàn)象，大部分人因此認為自己是身體“虛”而緊張，其實這個屬于正�，F(xiàn)象。此時要注意皮膚保潔，多喝溫開水，注意少量多次，不要等到口干了再喝。飯前一小時喝少量水不僅可以清潔腸道，也能夠使胃液分泌增多，刺激食欲。

產后進補第一步：高熱量食物

產后惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可收活血化瘀的功效。但目前多為初產婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，需要注意的是如果食用紅糖時間過長，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。

益母姜棗紅糖水：益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克煎服。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。

山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經癥及面色無華者。

小貼士：產婦食用紅糖最好控制在10-12天之內，以后則應多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。