生完孩子以后的女性朋友，是需要就是調(diào)養(yǎng)身體的，這樣才會(huì)令后期恢復(fù)達(dá)到更好的效果。而在產(chǎn)后恢復(fù)的諸多事項(xiàng)中，飲食調(diào)養(yǎng)不可不謂之是特別重要的。專家指出，多食新鮮蔬菜水果有助于產(chǎn)婦的恢復(fù)，那么，有哪些水果是產(chǎn)婦可以吃的呢?一起來(lái)看看吧。

1、榴蓮

氣味雖臭卻因美妙的口感和豐富的營(yíng)養(yǎng)獲封“水果之王”!榴蓮盛產(chǎn)于東南亞，味甘性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫，加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒可以此進(jìn)補(bǔ)。然而，榴蓮不易消化，多吃易上火(與山竹伴食，可平定其熱性)，不可貪食。剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

2、龍眼(桂圓)

味甘性溫，產(chǎn)于兩廣等地，益心脾，安神補(bǔ)血，是一味良好的補(bǔ)品。產(chǎn)后體虛的媽咪可適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼，補(bǔ)脾胃之氣，補(bǔ)心血不足。龍眼蛋花湯美味易制作，用于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)極好。

3、山楂

味甘酸，性溫。山楂富含維生素和礦物質(zhì)，大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血，幫助排出宮內(nèi)瘀血，減輕腹痛。同時(shí)，山楂開(kāi)胃健脾，適量食用能促進(jìn)產(chǎn)婦食欲，幫助消化。

4、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒，生津止渴之效。孕婦及哺乳期女性常食橄欖，可使寶寶更聰明。

5、葡萄

味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便的之效。因豐富的鐵含量有補(bǔ)血之效，制成葡萄干后，鐵含量更豐富，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力，解決形體消瘦等癥狀。產(chǎn)后失血過(guò)多，可食用葡萄補(bǔ)血。

6、木瓜

味甘性平，產(chǎn)于我國(guó)南方。功效豐富，有降壓，解毒，消腫驅(qū)蟲，助泌乳，豐滿乳房，消脂減肥之效。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉，蛋等食物能在極短時(shí)間內(nèi)被它分解成人體易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，因此木瓜也被用作催乳。產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜與魚同燉而食。

7、菠蘿

味甘酸，性平，產(chǎn)于廣東，廣西一帶。有生津止渴，助消化，止瀉，利尿之效。富含維生素B1，可以消除疲勞，增進(jìn)食欲，益于產(chǎn)后恢復(fù)。

水果蔬菜看似是再平常不過(guò)的事物，但是對(duì)人們卻十分地重要，很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素都需要從中獲取，進(jìn)而令人們可以保持健康。女性在生完孩子以后要多食新鮮蔬菜水果，這樣才會(huì)在恢復(fù)的時(shí)候?qū)⒏�好的一面展現(xiàn)出來(lái)，做一個(gè)幸福、快樂(lè)的媽媽。