準(zhǔn)媽媽在分娩之后，就會面臨著調(diào)理自己的身體，讓自己的身體恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。飲食護(hù)理，對于新媽咪產(chǎn)后身體的恢復(fù)是十分重要的。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下新媽媽們在產(chǎn)后飲食護(hù)理的五大原則吧！

第一、蔬菜和水果多吃

水果和蔬菜中富含了大量的維生素和人體所需的微量元素，能夠促進(jìn)身體對營養(yǎng)的吸收，同時也可以避免過度肥胖，但是需要注意的是，產(chǎn)后媽咪在挑選水果的時候要選擇那些熱量少的，糖分少的水果，盡量少吃西瓜等涼性的水果。

第二、采用清蒸，清燉等烹飪方法

紅燒，油炸等雖然食物的口感好，但是并不是特別的健康，尤其是對于想要產(chǎn)后減肥的媽咪來說，盡量選擇清蒸，清燉的方式比較好，可以減少油脂的攝入，另外食用油最好可以選擇橄欖油等。

第三、少放調(diào)料品

很多調(diào)料品都有著很高的熱量，例如蛋黃醬等，不妨嘗試下水煮或是其他清淡的烹飪方式，另外喜歡吃酸食的各位媽咪不妨試試檸檬汁，它能夠很好的提味還可以減少油，鹽的使用量。

第四、多用豆類，粗糧等作為主食

調(diào)整主食的結(jié)構(gòu)，米飯類淀粉含量比較多，那么適當(dāng)?shù)母淖兿轮魇辰Y(jié)構(gòu)會比較好，例如增加一些豆類和雜糧，可以多吸收些膳食纖維，有利于促進(jìn)腸胃蠕動，緩解產(chǎn)后經(jīng)常會有的便秘現(xiàn)象，也是合理控制體重的好方法。

第五、將晚飯時間提早

之所以長胖跟吃飯時間的搭配也有關(guān)系，晚飯過后要六個小時后睡覺比較不容易發(fā)胖，但若是現(xiàn)代準(zhǔn)媽咪吃晚飯時間太晚了就容易長胖，故而如果能夠養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，對于控制體重也是很有幫助的，建議產(chǎn)婦能夠提早一個小時吃飯同時吃完飯小憩一會兒去散個步，既可以消耗一定的熱量，同時還可以通過運動提高身體新陳代謝。

上面就是小編告訴給大家的新媽媽們在產(chǎn)后的飲食護(hù)理原則，大家都知道了嗎？新媽媽們對于自己產(chǎn)后的飲食選取，應(yīng)該高度重視，小編也在這里祝愿新媽媽們身體健康、生活愉快呢！