新媽媽的飲食不僅作用在寶寶的身上，也會(huì)作用在自己的身體的各個(gè)器官的能量供應(yīng)上。所以，產(chǎn)婦們一定要做好坐月子期間的飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到均衡，營(yíng)養(yǎng)，以及不偏食等行為。只有這樣，才能確保你的身體健康的同時(shí)，也會(huì)讓寶寶快樂健康地成長(zhǎng)起來的。

原味食物更適合產(chǎn)婦吃

專家指出，食物保持原有的味道，不用經(jīng)過深加工，實(shí)際上會(huì)更適合產(chǎn)婦們吃的。這個(gè)主要是不添加任何的輔助調(diào)料后，不會(huì)破壞食物本身的味道，以及本身的營(yíng)養(yǎng)，所以，是產(chǎn)婦們極度好的營(yíng)養(yǎng)來源。

低鹽食物更適合產(chǎn)婦吃

產(chǎn)婦們是不適合吃高鹽過咸的食物的，這種的不僅會(huì)破壞了產(chǎn)婦的健康，導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)高血壓或者是體內(nèi)缺水現(xiàn)象，還會(huì)破壞母乳的分泌，以及母乳的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)隨著發(fā)生改變的。因此，產(chǎn)婦月子的時(shí)候，不能再吃辣椒，胡椒粉，味精，以及蔥姜蒜等食物。

清淡食物更適合產(chǎn)婦吃

產(chǎn)婦實(shí)際上最最不適合吃辛辣的食物，有一些產(chǎn)婦因?yàn)橄矚g吃辣，所以，生產(chǎn)完后，就急著去吃辛辣的食物，尤其是辣椒。但是，提醒一下，如果產(chǎn)婦是用母乳喂養(yǎng)的，你過早吃辣椒的話，會(huì)讓母乳里的成分發(fā)生改變，也會(huì)刺激你的孩子就如同在吃辣椒一樣，會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生極大的傷害的。所以，專家指出，產(chǎn)婦要克制自己，不能在喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，吃一些辛辣而刺激的食物。

混雜食物更適合產(chǎn)婦吃

有些產(chǎn)婦因?yàn)橹豢礈?zhǔn)了一種食物，例如，說吃雞肉或者是吃雞蛋會(huì)對(duì)身體好，就天天保持吃這幾種固定的食物，但是專家也指出，如果你只是固定地吃某幾種食物的話，那么，你的體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分也不均衡，就會(huì)造成不必要的傷害的。因此，產(chǎn)婦可以混雜地多吃一些其他的食物，各種食物都可以攝取一些，就會(huì)幫助你達(dá)到更豐富的營(yíng)養(yǎng)了。

專家稱，坐月子的女性，在飲食上一定要注意科學(xué)，只有科學(xué)的飲食過程，才會(huì)讓你的身體保持健康的狀態(tài)，只有你健康了，你的母乳的分泌才是健康的，那么，寶寶的健康才能確保。