女性在坐月子期間，身體虛弱，平時大家需要注意合理的進行保健，有效地進行自我調(diào)理，這樣才能避免造成更多的影響，并且在日常生活中，也要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，合理地進行自我調(diào)節(jié)，平時大家需要注意膳食方法，那么，吃哪些營養(yǎng)的水果有利于產(chǎn)后恢復(fù)？

吃哪些營養(yǎng)的水果有利于產(chǎn)后恢復(fù)呢？

1、檸檬

在檸檬中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、還有很多的維生素C、維生素B，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以起到美容養(yǎng)顏的作用。吃什么水果減肥最快？吃檸檬可以促進胃腸道的蠕動，有利于腸胃的消化，這樣就可以起到減肥的目的了。

2、蘋果

"每天一個蘋果，不用醫(yī)生開藥方"。蘋果是一種適合大眾的水果。在蘋果里，含有豐富的食物纖維，可以幫助體內(nèi)排毒。吃什么水果減肥最快？蘋果里含有一種名叫蘋果酸的物質(zhì)，可以代謝掉我們體內(nèi)的熱量，防治肥胖，還能有利于治療水腫、利尿的作用。

3、奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚。其熱量很低，含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，還有促進消化、排毒消腫的功效，所以有很好的減肥作用。

產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法：

1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復(fù)進行，直到腹部發(fā)酸為止。

4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

5、手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進行5—15次。

平時大家需要注意產(chǎn)后恢復(fù)的方式，有效地進行綜合調(diào)養(yǎng)，并且在日常生活中，也要注意合理的進行保健身體，避免造成更多困擾，多吃一些檸檬，蘋果，奇異果，這樣對身體都有好處，而且要注意合理的進行按摩身體，有效的恢復(fù)身體健康。